血栓，就是血流在心血管系统血管内面剥落处或修补处的表面所形成的小块。血栓的主要成分有沉积的血小板，不溶性纤维蛋白，陷入的红细胞以及积聚的白细胞。平时生活中，如果久坐不动，或者经常长时间站立，就可能导致局部血液循环受阻，增加静脉血栓的发生率，对血管 健康 十分不利。那么，腿上出现哪些情况，说明可能出现了血栓？
一般来说，当人的腿部出现了肿胀情况，可能是血栓引起的。血栓容易导致腿部出现肿胀和疼痛感，而且在下肢静脉部位通常会有凸起，这些凸起类似小蚯蚓，主要是血栓形成后出现的异常情况。如果发现自己的腿部有异常肿胀，或者有凸起的血管，最好及时到医院检查，看看是否已经出现了血栓。
1、积极锻炼身体
血栓的形成和长时间久坐不动，站立等因素有关，因此需要通过合理的运动来促进身体血液循环。在运动过程中，人的血液流动性增强，能够使血液得到稀释，降低其粘滞性，从而有效避免血栓的形成。平时可以多进行慢跑，体操，游泳等运动来预防血栓。
2、提高高密度脂蛋白
高密度脂蛋白对血栓的预防效果明显，补充足够的高密度脂蛋白能够促进已沉积在血管壁上的极低密度脂蛋白溶解，从而恢复正常的血液循环，防止血栓形成后影响血管 健康 ，或者引发动脉硬化症状。平时建议多进食大蒜，菠菜，胡萝卜，苹果等食物来增强体内高密度脂蛋白的量。
3、睡前喝水
许多人都害怕睡前喝水容易导致眼睑水肿，对于血液粘稠的人来说，睡前喝一杯水反而对 健康 有利，不用担心眼睛水肿问题。在睡前喝水能够促进身体血液循环，帮助降低血液的粘稠度，对血栓的预防有明显的效果。因此，建议血液粘稠度较高的人，可以每天睡觉前饮用一杯温开水。
4、少吃高糖食物
对于血液比较粘稠的人来说，应该控制糖类物质的摄入量。因为经常进食高糖食物，容易导致血糖升高，还容易在体内将糖类物质转化成脂肪，在体内积聚之后容易引发肥胖，对血栓的预防以及血管 健康 都会造成影响。因此，生活重要少吃高糖食物，同时不能忽视精制糖和含糖类的甜食。