考试紧张怎么办？医生您好我初三，有五年的手淫史，努力了，可总因为紧张考不好，小测试差点晕场，我初一时非常不努力，不管家长老师怎么说都不知悔改，整天沉迷于游戏和手淫中，初二时，学习意识强，努力点了，初三时那简直时夜以继日，我10点多写完作业，每天都复习到12点半结果在知识方面我完全可以上升十几个名次，结果总是因为紧张考不好，初二时，紧张就开始，可进入初三后紧张问题特严重，初二时，那时只是因为紧张时间不够，现在的紧张造成考试完全不算会，我平时作业很难的题目都很想出来，而我们班几乎没几个人想出来的，而一到考试，我平时学的非常好，考试就几乎因为紧张，连最简单的题目都不一定作出来，考完后，我再把考卷认真看看，几乎没有什么不会的，上周数学小测验，我又是因为紧张，还差点晕场，结果考了个不及格，数学老师狠狠的骂我，说我不努力，可是他哪里知道，我每天因为数学花了多少时间，多少心血，医生我小测试都因为紧张考不及格，您说我中考怎么办，我真不是不努力，而是太努力了，考试没成果，我看了政治书上的话，那些克服紧张的话简直是对我刀枪不入，说什么深呼吸，我深呼吸，结果考试更紧张。您说紧张的问题到底该怎么办？