如何有效应对挫折

Question

如题所述

Answer 1

1.不要为打翻的牛奶哭泣。挫折、痛苦、悲伤，不是我们想忘掉就忘掉的，每次只是逃避痛苦，以为自己忘了，当再次想起时，只会更加痛苦。我们不一定要忘记这件事，但我们可以选择不为它哭泣。因为你为这件事去悲伤、难过、叹息。不仅无助于问题的解决，反而会增加你思想的负担，使你的身心受到压抑，而也无助于问题的解决。我虽然做错了，但那已过去了，我纵然在流泪也不妨等到明天，因为今天我还有别的事情要做！2.积极转移。要想很快将自己受到挫折的事情遗忘很困难，最为有效的办法是进行积极的转移。可以看电影、玩游戏、打球等，感兴趣的活动，是紧张、抑郁的情绪松弛下来。3.积极宣泄。宣泄有直接和间接两种方式。直接宣泄即直接针对引发挫折的刺激宣泄，比如大喊大叫、摔东西等等。当直接宣泄于己于人都不利时，可使用间接宣泄。向同学、亲友等倾诉。并接受他们的劝慰和帮助。4.合理化机制。当一个人遭受挫折时，可用“合理化机制”来安慰自己。其实也就是“吃不到葡萄说葡萄酸”。它对于帮助同学们在挫折面前接受现实和接受自己，避免精神崩溃，不无益处，而且“塞翁失马，焉知非福？”5.升华。升华是改变不为社会所接受的动机、欲望，而使之符合社会规范和时代要求，它是对挫折的一种较高水平的应对方式。当人们遇到挫折时，一味生气、憋气，或颓废绝望都无济于事，做出违反法律的报复行为更是后果严重。正确的态度将挫折变为动力，做生活中的强者。以上几种方法都是能有效应对挫折的方法。如果还是不能解决问题，那就到心理咨询中心去接受心理治疗吧！这种针对性较强的面对面交流，效果可能会更好。