1、首先，什么是暑湿？
中医讲暑湿，是指暑湿之邪交阻内蕴所致的，以口渴、神疲倦怠、肢体困重、关节酸痛、心烦、汗出不彻，舌红苔黄或腻，脉滑数的证候。
2、为什么夏天容易导致暑湿？
夏暑气候炎热，很多人喜欢多乘凉、室内吹空调，或饮冷过度，或者淋雨等，因而易为寒邪所侵，阳气为阴寒所遏，湿气留置，就会出现神疲乏力、肢体困重。暑湿困阻中焦，就会出现心烦、神疲的症状。
3、如果出现暑湿，如何自行家中调理！
首先最方便简单的可以通过食疗方法，如：
西瓜皮粥
在夏季的时候，西瓜可谓说是解暑的绝佳水果，受到很多人欢迎。只是，西瓜除了西瓜瓤是宝之外，西瓜皮也是很好的东西。用西瓜皮做成的西瓜皮粥，营养价值更是高。夏季的时候，适当的食用西瓜皮粥，不仅可以强心补脑，养胃活血，还可以很好的利尿排湿，清火降暑。所以说，夏季的时候，不妨适当的食用一些西瓜皮粥。
食材配料：西瓜皮、粳米、白糖。
制作方法：首先，要先将西瓜皮的外皮去掉，然后将去皮之后的西瓜皮切碎成块，接着把粳米清洗干净，放入锅中。然后，在粥锅当中加入适量的清水，把切好的西瓜皮也放入到粥锅当中，用大火煮沸。煮沸之后，可以根据个人口味酌情加入白糖使口感更佳，小火慢炖至西瓜皮和粳米熟烂之后，就可以食用了。
薏米红豆粥
相信大家平时也经常听到，薏米红豆粥可谓说是 养生 爱好者的最爱。因为除了可以减肥之外，薏米红豆粥还有很好的健脾养胃，利尿消肿的功效。同时，还能补气养血，对于气血亏虚的患者也有很好的疗养作用。
食材配料：薏米、红豆、冰糖。
制作方法：首先，要先将红豆清洗干净后放置清水当中浸泡1个小时以上。接着把浸泡好的红豆和清洗好的薏米倒入到锅中，用大火煮沸。煮沸之后，酌情加入白糖或者冰糖，然后用小火慢炖粘稠之后，就可以食用了。
其次，我们还可以通过运动祛除体内的湿气。
越肢体困重越要运动
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水湿代谢。
最后，居住环境也很重要
俗话说，“近朱者赤近墨者黑”，经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。日常生活中要起居有度：1.不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。2.潮湿下雨天减少外出。3.不要穿潮湿未干的衣服，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。4.多开窗透气。
以上关于暑湿的预防，就分享这么多，欢迎大家一起探讨！