1、首先,什么是暑湿?
中医讲暑湿,是指暑湿之邪交阻内蕴所致的,以口渴、神疲倦怠、肢体困重、关节酸痛、心烦、汗出不彻,舌红苔黄或腻,脉滑数的证候。
2、为什么夏天容易导致暑湿?
夏暑气候炎热,很多人喜欢多乘凉、室内吹空调,或饮冷过度,或者淋雨等,因而易为寒邪所侵,阳气为阴寒所遏,湿气留置,就会出现神疲乏力、肢体困重。暑湿困阻中焦,就会出现心烦、神疲的症状。
3、如果出现暑湿,如何自行家中调理!
首先最方便简单的可以通过食疗方法,如:
西瓜皮粥
在夏季的时候,西瓜可谓说是解暑的绝佳水果,受到很多人欢迎。只是,西瓜除了西瓜瓤是宝之外,西瓜皮也是很好的东西。用西瓜皮做成的西瓜皮粥,营养价值更是高。夏季的时候,适当的食用西瓜皮粥,不仅可以强心补脑,养胃活血,还可以很好的利尿排湿,清火降暑。所以说,夏季的时候,不妨适当的食用一些西瓜皮粥。
食材配料:西瓜皮、粳米、白糖。
制作方法:首先,要先将西瓜皮的外皮去掉,然后将去皮之后的西瓜皮切碎成块,接着把粳米清洗干净,放入锅中。然后,在粥锅当中加入适量的清水,把切好的西瓜皮也放入到粥锅当中,用大火煮沸。煮沸之后,可以根据个人口味酌情加入白糖使口感更佳,小火慢炖至西瓜皮和粳米熟烂之后,就可以食用了。
薏米红豆粥
相信大家平时也经常听到,薏米红豆粥可谓说是 养生 爱好者的最爱。因为除了可以减肥之外,薏米红豆粥还有很好的健脾养胃,利尿消肿的功效。同时,还能补气养血,对于气血亏虚的患者也有很好的疗养作用。
食材配料:薏米、红豆、冰糖。
制作方法:首先,要先将红豆清洗干净后放置清水当中浸泡1个小时以上。接着把浸泡好的红豆和清洗好的薏米倒入到锅中,用大火煮沸。煮沸之后,酌情加入白糖或者冰糖,然后用小火慢炖粘稠之后,就可以食用了。
其次,我们还可以通过运动祛除体内的湿气。
越肢体困重越要运动
运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水湿代谢。
最后,居住环境也很重要
俗话说,“近朱者赤近墨者黑”,经常在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内。日常生活中要起居有度:1.不要直接睡地板。地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛。2.潮湿下雨天减少外出。3.不要穿潮湿未干的衣服,洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发。4.多开窗透气。
以上关于暑湿的预防,就分享这么多,欢迎大家一起探讨!