第1个回答 2022-07-31
这都说“人是铁、饭是钢、一顿不吃饿的慌”，这话确实没错！一日三餐是能量的”补给站“，忽视那一顿都是不好的，但是近年来，很多人为了减肥、变瘦，常常把三餐压缩成一餐或者两餐，很多人以为少吃点就能瘦，但是殊不知其实这样对人体 健康 也是有影响的。
日常生活中，相信很多人都以为这一日三餐中，被忽视最多的肯定是早餐！在这小护要告诉大家，其实被忽视频率最高的一餐并不是早餐，而是晚餐！那是因为，在很多人的潜意识里面，只要晚上不吃就可以保持苗条身材，因此，很多人会选择通过晚上不吃的方式来减肥！
对于减肥人士来说，晚上不吃确实对减肥有一定的效果，但是通过这种方式减肥不仅反弹快，且对人体的 健康 的损伤也是非常的大的！但是，日常生活中很多人认为，晚上少吃热量高的食物是 养生 的好办法，有研究表明，夜间摄入热量占每日摄入热量比例较高的女性，得心血管疾病的风险更大。
但是少吃并不等于不吃，日常生活中，少吃是 养生 ，不吃那就是危害 健康 ！长时间不吃晚餐对人体的影响也是非常的大的！虽可瘦，但是对人 健康 的危害也是不小的！
晚上肚子饿的经历相信大家都有过，很多人都说睡着就不饿了，可殊不知当你饿的时候，整个胃都在翻滚，你压根睡不着。当你睡眠不充足的时候，不仅第二天心情会变得异常烦躁，还会严重的影响我们的工作急生活！
如果晚上不吃晚餐、不进食，这是我们的胃部则处于空腹状态，胃内没有食物消化。空腹时间越长，胆汁分泌便会越少， 汁中胆酸含量减少，胆固醇的含量相对增加，形成高胆固醇胆汁。过高的胆固醇称为结石的核心物质，长此下去，便可形成胆结石。这其实也就和“早上不吃早餐容得胆结石”的道理是一样的。
大家都知道胃部是消化食物的场所，而中午所食用的食物到晚上的时候早就已经消耗完毕了，但是我们的胃部还是在不停的工作，当胃部无食物消化的时候，胃酸则会损伤我们胃部的黏膜，长此以往，便会引起胃部不适，增加胃炎的发病率！严重的后果相信不用我说，大家心里都是清楚的！
除了以上三点外，长时间不吃晚餐其实并不能让我们瘦下去。长时间不吃晚餐，短时间内是瘦的，但是它反弹的力度也是非常大的。长时间不吃晚餐虽然瘦了，但是只要你恢复饮食，体重也就会马上会反弹。因此，要想真的减肥，最好的办法是少食多餐，日常生活中的运动也是必不可少的哦！