第1个回答 2022-07-17
《 抗压力·逆境重生法则 》
著/[日本]久世浩司
听书台：群岛图书馆
曾经马云说过一句话：“男人的胸怀都是委屈撑大的”，其实何止男人，每个人的内心都是在不断地磨炼过程中强大起来的。
人生在世，就注定会遇到许多的委屈、失败、困难和挫折等等，但是，那也是无法逃避的，相反只能是越挫越勇。
那么，我们该怎么做才能让自己变得那么坚强，变得拥有超强的抵抗能力呢？
其实，就需要我们自己去寻找一定的方法把自己面临的困难和压力转化掉，让它变成能为我们所用的抗压能力。
在《抗压力·逆境重生法则》一书中，作者给我们讲述了提升抗压能力的3个步骤，分别为：处理消极情绪、重新振作精神、在痛苦中汲取抗压智慧。
在这三个步骤当中详细的解说了其中的7个细节，主要包括：如何摆脱消极情绪的恶性循环，如何应对各类无用思维定势犬，如何培养“我能行”的自我效能感，如何发挥自我优势，如何找到自己的心灵后盾，如何提升自己幸福感，如何汲取智慧获得心灵成长。
在这每一个细节当中，都呈现出来了许多我们提升抗压能力的小方法，但是，总的一点来说就是需要我们自己愿意去面对痛苦和困难等。
在生活、工作中，只要我们能够勇敢、直面的去应对那些焦虑和挫折等，那样，自然我们就会从意识上获得很大的改变，从而影响我们的行动，最终提升我们的抗压力和幸福感。
提升抗压力的过程其实就是我们一个心理活动转变的过程，当我们心里做好了应对的准备，再辅以一些行动，如运动、呼吸、写作、听音乐等，那样自然就会让自己感觉到对痛苦和困难没有那么恐惧了。
听完本书以后，让我明白了面对困难和压力学会化解、学会感恩，那样，从心理上开始改变就是最好的提升方式。
很多时候，之所以我们总会觉得压力好大、承受不了，其实，是我们心性还没有得到成长，没有能够炼就一颗逆境前行的心。
所以，为了能够让自己活得更开心、过得更幸福，那就多学习一些抗压的方法，让自己慢慢变得强大起来。