近期睡觉容易出虚汗，应该如何进行调养？

Question

如题所述

Answer 1

平时出汗是一件非常正常的现象，特别是夏天的时候人体特别容易出汗，但是有些人在晚上睡觉的时候总是容易出虚汗，那么应该怎样进行调养呢？一起来看一下。

一、睡觉容易出虚汗应该如何进行调养？

1、补充营养。如果平时睡觉总是容易出虚汗，可能是身体虚弱导致的，所以这个时候应该及时的补充营养，平时的时候应该多吃一些含有蛋白质以及维生素的食物，比如说新鲜的水果，蔬菜和奶制品，豆制品，鸡蛋等等，另外还可以适当的吃一些鸡肉猪肝，因为鸡肉猪肝等等的食物都是补虚的一种食材，另外需要注意尽量不要吃一些辛辣刺激的食物，这样反而会让出虚汗的症状更加的严重。

2、锻炼身体。经常出虚汗，最应该做的事情就是要增强身体的抵抗力并且来改善自己的体质，所以平时的时候一定要适当的进行锻炼，在锻炼的时候可以选择适合自己的锻炼方式，比如说慢跑、跳绳，打球，做瑜伽等等都是可以的。

3、作息规律。其实除了补充营养和锻炼身体之外，平时的作息也要非常的注意，应该保持一个良好的作息习惯不要熬夜，要保证自己的睡眠充足，平时的时候也不要过于劳累。

二、爱出虚汗的原因是为什么？

其实我们经常说的出虚汗也就是盗汗，而盗汗通常是因为阴虚和气虚两种原因引起的，阴虚也就是体质容易生燥热，平时内火特别的旺盛，而燥热就会使我们身体里的津液外流而导致出盗汗的这种情况，所以如果是因为阴虚而出盗汗，那么平时的时候应该少吃一些容易引起燥热的食物。而气虚引起的盗汗，通常是因为血管扩张的功能不全而导致的，一般气虚的患者通常表现为特别容易感冒，舌苔总是发白，平时的时候总是感觉没有力气，通常这种情况应该及时的补气补血。

Answer 2

可以更多的补充一些微量元素和维生素，白天的时候适当的做一些运动，这样可以让身体更好一点。

Answer 3

生活作息上，要早睡早起少熬夜，日常饮食上要多吃滋阴清润的食物，少吃辛辣燥热的食物。

Answer 4

首先一定要多锻炼身体，调整饮食结构，其次就是吃中药调理。