观点原文：所谓心智带宽，就是心智的容量，它支撑着人的认知力、行动力和自控力。
心智带宽一旦降低，人很容易丧失判断力，做出不明智的选择，或急于求成，做事缺乏耐心，难以抵挡享乐的诱惑。
举例：拿手机来举例吧，心智带宽就像是手机的运行内存，如果手机后台运行软件多，运行内存负荷大，手机就容易发热，使用起来就容易卡，还可能会导致系统崩溃关机。
人的心智带宽也是一样，如果脑海里的想法、念头过多，人容易焦躁、缺乏耐心，做出不理智的选择。
1.不明智的行为
观点：任何能制造压力的事件都会挤占我们的心智带宽，比如明天的演讲、考试的期限、失业的担忧，等等。只要我们的注意力被某一个巨大的事物吸引，我们就有可能进入稀缺状态，进而降低心智带宽，做出不明智的行为。
例子：最近在筹备参加一个演讲比赛，这件事就挤占了心智带宽，一直萦绕在脑海里。在工作时、在休息时会想到哎呀周六就要比赛了，这会还没准备好，怎么办。容易导致焦虑，在做其他事的时候，又控制不了总想到这个事。在昨晚，明明已经12点了，要去休息了但看到稿子还没改好，明明知道这个时候效率低下了，不应该再改了，但就是静不下心去休息，一直拖到快2点才睡。
2.急于求成、焦虑
观点：心智带宽不足会形成负循环，当一个人同时面临很多任务的时候，他的心智带宽就会降低，反而没有了行动力和自控力。
举例：现代人常有的学习焦虑、知识焦虑，想学的东西很多，像我又想学英语、又想学二建、还想阅读很多书籍，安排很满。
可问题是，当你把自己排得满满，就造成心智带宽负荷大，导致效率低下，结果安排的很多事没能完成，又陷入焦虑，想着明天要更加努力，排得更多事，结果当然是更加完不成，就陷入到恶性循环里。
1.学会做减法，少即是多，每天只完成3件事
案例-逆向思维-吴军
《见识》的作者吴军曾说：“很多人认为我是个善于利用时间的高手，问我如何才能同时做更多的事情。事实上，我做事的诀窍恰恰和大家想的相反，就是少做事，甚至不做事。我时常站在一生的高度去审视自己真正要做的是什么，然后打破思维定式，拒绝所有那些即使不去做天也不会塌下来的事情。”
学会每天只给自己定3个目标，如果只能做3件事，你会怎么选择？
2.学会清空大脑，扩大心智带宽
观点:脑子里存在大量任务和念头的时候，往往是我们行动力最弱的时候。
我脑袋里一团乱麻的时候，就会坐下来，拿出笔和纸，把心中的念头全部列出来。无论是后台隐藏的，还是前台运行的，只要把它们清晰地列出来并逐一审视，自己立马就会神清气爽，行动力十足。
3.学会给生活留白，你是不是常常忙到最后一刻才休息？
你有多久没有在睡前安静的放松了？ 真正的行动力高手不是有能耐在同一时间做很多事的人，而是会想办法避免同时做很多事的人。这样的人自然不会把自己的日程安排得太满，无论做学习计划，还是做工作安排，他们都会给自己留足够的闲余，让自己从容地面对每一刻。
做加法，是本能！本能脑的原始欲望，让人想获得更多，而现在的物资充裕的年代，获得更多！
做减法，是智慧！用理智脑给生活做减法，控制欲望，仍由欲望的泛滥，