第1个回答 2022-07-03
有的时候，我们难免会纠结于过去的事情，比如曾让你尴尬的事情，或者因为你的一时冲动而酿成的过错，或者你曾经历的一段失败恋情。这时，或许你会想，如果当初自己不那么做就好了，如果再认真些就好了，如果和恋人心平气和地沟通就好了......
想着想着，你可能一整天都沉浸在过去里，陷入牛角尖，后悔自责，变得烦躁，甚至开始感到愈发焦虑。
然而，你过去经历的所有选择，都是根据你当时的认知水平、成熟度、能力和状态等有限的资源下所能做出的最好选择，换句话说，在当时的情况下，你已经尽力展示出自己最好的一面。
即使人生路再走一次，在同样有限的资源下，你还是会做出不完美的选择。今日的你之所以后悔当初，是因为现在的你，无论在哪一个方面，都比过去的你更加成熟，能力也大大地提高了。
“Let bygones be bygones”，过去的事情已成定局，没有办法改变，我们重要的是要过好当下。如果让过去的事一直纠缠如今的你，长此以往，甚至可能让你由焦虑发展成抑郁。
很多时候，我们看起来什么道理都明白，可往往没有做到，没有真的放下，这其实是我们的“修炼不够”，是我们还没有成熟到能将过去彻底放下。
那对于心里放不下的事情，我们该怎么办呢？
1.理性思考，直面过去
实际上，虽然我们没有办法穿越时空回到过去，但我们可以决定自己如何回忆过去的事情。用一种更好的方式去讲述自己的过去，能够极大降低过去对自己造成的负面影响，起到疗愈的作用。犹他大学的发展心理学教授Pasupathi曾说道：“人生故事是用粉笔书写的，而不是墨水笔——它可以不断被擦掉、重写。你的过去全在你的手中。”
比如说，把过去生命中一些痛苦的、难以接受的片段，整理成有条理、说得通、有意义的整体叙事，把它写下来。每个人的经历都是独特而珍贵的，我们可以从中汲取经验，更理性地看待它、直面它。
举个例子，如果在你的童年过得并不开心，甚至有些心理阴影，那么你可以通过对童年生活的复盘过程中，思考你当时的境遇，知道你的心理阴影从何而来，自己以后如何疗愈原生家庭的创伤，以及从中汲取经验，了解抚养下一代孩子的方法，以避免对他们造成伤害。。
这样，过去的经历就变成了我们走向未来的营养来源，甚至在用新的方式讲述故事的时候，会有不一样的情感体验,这也是不断地 “更新升级”自己。
2.调整心态，接纳自己
世间万物都遵循不以人的意志为转移的自然规律，因此在生活中我们要懂得顺其自然不强求，也不苛求自己。我们无法回到过去，但不可避免也犯过一些错误。这时候，我们不必追求自己的过去和现在都很完美，如果生活中有些瑕疵，就尝试接纳它，包容自己的不足。
3.宣泄疗法
研究发现，凡是善于排遣不愉快情绪的人，绝大多数都能保持心身健康而不生病。
宣泄疗法是一种通俗易懂又行之有效的心理疗法。通过大声唱歌、运动、玩一会游戏等等，可以将我们心中的不良情绪及时地发泄出去，让我们感到轻松，我们的不安感也会随之消失。因此可以避免因不良情绪而生的强迫、焦虑、恐惧等一系列心理问题。
你一直纠结过往某些事情是因为这些事触及了你的内心世界，因此，你可以找人开导，把这件事情和你朋友、父母、心理咨询师说一下，听听他们的意见，也许你会有别样的心得。总之，当心理上出现不良感觉，我们要及时的倾诉。愿我们都能平和地接纳过去，面对自己，迎接更广阔的未来。
只有当我们在不断经历，不断成长中去理解、去体会那些过去事件的意义，不断地思考诸多事件背后的关系、文化、本质，才能让我们更清晰地看到自己，理解自己以及周围的人和事物，才能让我们在成长的道路上更有勇气和力量。