夏天，有两样东西最烦人： 一是热、二是湿。 当暑热碰上暑湿，一年中最难熬的季节就来了。尤其是那些本来湿气就重的人，每天身上软绵绵、潮乎乎的，就像穿着湿哒哒的衣服，哪儿哪儿都难受。 要想清清爽爽过夏天，首先就得祛湿。 话说祛湿，你首先要知道什么是湿？湿在哪里？湿从何而来？否则只是一句「 ”红豆汤、薏苡仁汤能除湿”，分分钟就让湿气把你干灭火了。 什么是「 ”湿”？湿就是水，是生命必需品；只是水呆错了地方就成了湿气、成了祸害。外湿源于自然界、是钻进你体内去的；内湿则是人们吃出来的。 所以中医说「 ”千寒易祛、一湿难除”；湿，又如油入面、你在想把它从面粉里面抠出来，想想看，有多难、有多难。 不过，再难也有套路和方法。比如，下面这个「 ”祛湿公式”，只要套用，你就能变成「 ”祛湿高手”： 祛湿=健脾+扶阳+通三焦。 祛湿第一步：健脾 《黄帝内经》说：「 ”诸湿肿满，皆属于脾”。意思就是说，湿气的根源在脾。脾主运化水湿，脾寒凉虚损、运化能力下降，营养输送不出去、代谢不掉就化成了「 ”湿气”。这个湿气就是内湿！ 脾气强健，运输大队长精神抖擞，内湿自然不生！ 湿和脾，就是这样相爱相杀的关系。你把我送到站、送到目的地我就是营养；你偷懒不干活、我就天天泡你磨你，让你肥肥胖胖、湿湿哒哒的。 地球人都知道祛湿第一步，要健脾。 问题是，怎么健？ 一、忌寒凉：寒凉吃多了，伤脾又伤胃。夏天，少吃冰棍冷饮，多喝点热茶热汤，让脾胃借着天时温暖起来。 二、多吃莲子、山药、茯苓等健脾食物，脾胃虚寒、经常拉肚子的朋友，可以吃点健脾丸。 三、常灸脾胃腧、三阴交、血海、阴陵泉等穴位，温养脾经、提升脾气。 祛湿第二步：养阳 前面说了，湿就是水。水怕什么，太阳啊。太阳一出来，再潮湿的地方也能晒干了。湿化不出去，说明太阳不给力。 所以，一般湿气重的人，也多半属于阳虚体质。 清代温病学家叶天士说：「 ”湿胜则阳微”，意思就是湿邪泛滥，阳气就会虚弱。 把阳气养起来，湿气自然就乖乖投降了。 明代医家张景岳说：「 ”天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳。”养阳就等于养命。 怎么养阳？ 一、晒太阳，太阳是地球上一切能量的源泉。夏天天气热，可以早、晚出去晒晒，让宇宙中的阳气缓缓注入身体。 二、少熬夜，充足的睡眠是补足阳气的关键，经常熬夜、晚睡最虚耗阳气。 三、常药灸，以火之力带动药物进入穴位经络，温养脏腑。脏腑功能强了，阳气自然就会旺起来。 祛湿第三步：通三焦 我们都知道，人体有上中下三焦。上焦有心肺、中焦有脾胃、下焦有肝肾。 《灵兰秘典论》中说：「 ”三焦者，决渎之官，水道出焉。”三焦，是水湿代谢的通道。 三焦气机流畅时，湿气就能自然而然的代谢出去。 如果三焦气机不畅，通路堵住了，湿气没有出路。就像夏天外边湿乎乎的，湿气一旦顺着你的毛孔皮肤钻进身体，如果没有退出去的道路、就会淤积在身体里——形成「 ”外湿” 所以，祛湿第三步，就是通三焦。 三焦一通，外湿有散出去的通路，内湿有上下巡行各就其位、各行其职约束力。 疏通三焦有两个方法： 第一、拍打三焦经。用手掌沿着肩膀往下，从胳膊到手腕，沿着三焦经的线路拍打。如果哪个地方有酸胀麻的感觉，说明淤堵严重，可稍稍用力，每次拍5分钟左右。 第二，八段锦中有一式「 ”双手托举理三焦”。看名字就知道，这一式功效就是通理三焦。 具体动作如下： 1、两脚平行站立，与肩同宽。 2、两只手臂轻轻抬起，到头顶上方，十指交叉。 3、翻转掌心向上托，同时缓缓抬头向上看，同时轻轻吸气。 4、翻转掌心向下，两手仍然交叉从身前缓缓落下，直到与胸齐平，同时微微低头，眼随手运，轻轻呼气。 每次练习4-8遍，坚持一段时间，就能帮助三焦气机转化，阴阳交合转换。 其实，祛湿很像开车，健脾和扶阳，是给车加油，让车动起来。但能不能开走、走到哪儿，还得看路况怎么样。而通三焦，就是修路。 大道至简，这些方法说起来都很简单，关键是在于坚持。湿漉漉的夏天，健脾+扶阳+通三焦，按照这个公式祛湿，你就能和湿气说Bye bye啦。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。