你平常要经常到菜市场，商场去看东西，借这个机会多交流段练！
我以前也很紧张，人一多说话就发抖
但现在我经常在上千人的面前演讲，也做电视节目，人越多越兴奋
其实没什么诀窍，就是逼自己多上，越怕越上
当然也有很多小诀窍，什么深呼吸，象猫一样的放松，适当喝水，谈话只看人的鼻子，演讲看最后一排的头顶等等，
紧张每个人都会有，但是你好像过度紧张了。药物治疗对你这种心理紧张很不好，建议还是自己调节。
建议:调节紧张情绪有很多方法：吃香蕉可以缓解紧张，在紧张的时候转移注意力，你也可以想一下，既然你在紧张，难道别人就不会紧张吗？或者在紧张的时候通常人们都会想去厕所，其实我建议你去，真的，把排泄物排泄出来以后会放松很多的。还有一个方法是很科学的。就是你用右手握住左手的无名指，然后用每秒一下的速度去用力握它，过一段时间后心理就没有那么紧张的了。
活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了
作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢拨出，每当拨出的时候在心中默念“放松”
将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香
闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等
做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。
要么平时多用功，把疑难点全部采集，然后个个击破。
要么看淡分数，顺其自然。
考高分又如何，不过是书本知识，不代表你的社会能力。
考低分又如何，不过是没有复习到的知识点，或是没有理解透的地方，能发现是好事，下次弥补不就得了。
这是你心理太紧张了，刚刚登上讲台的老师都会遇到这种
情况的，不要太在意了。你可以讲课之前先对着镜子练习
一下，用表卡卡时间，做到内心有数，胸有成竹就会自如
多了。你别盯着台下的某一个人看，或者就当他们是萝卜
白菜吧！加油！
每个人都会紧张 ，只是有的人练的多了见的多了就不会特别紧张
首先你要克服这种心理，尝试着在人多的地方讲话，这样你就会感觉在人多的地方说话其实没什么，习惯了就不紧张了。关键是迈出最初的那一步
还容易发抖对吧？多锻炼在人多的场合发言、唱歌，这个过程中可以找几个自己玩得很熟的，然后再慢慢锻炼，或者闭上眼不去想在很多人面前唱歌试试，希望能帮到楼主。
跨出第一步，以后就轻松了，第一次往往是最难的，加油