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粗纤维的蔬菜和水果有哪些?
如题所述
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推荐答案 2019-05-01
1、粗纤维的菜有:
黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、牛皮菜、绿豆芽、香菜、茄子、海带、紫菜、发菜、海藻等。
2、粗纤维的水果有:
苹果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓、菠萝、果脯、杏干、梅干、橄榄等。
除此之外,粗纤维的食物还有豆类和菌类:
豆类有杂粮玉米、小米、高梁、荞麦、燕麦、木薯、番薯、竹薯、黄豆、青豆、绿豆、赤豆、黑豆、豌豆、豇豆、蚕豆、红枣、粟子、核桃、花生。
菌类有木耳、蘑菇、香菇、金针菇等。
扩展资料:
粗纤维食物是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物。粗纤维食品的主要消费群应该是成年人和老年人,吃的时候也要根据营养学上对于粗纤维的推荐摄入量为准,每人每天20-35克,多吃反而会降低其他营养素的利用率。
粗纤维是植物细胞壁的主要组成成分,包括纤维素、半纤维素、木质素及角质等成分。
参考资料:搜狗百科-粗纤维食物
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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http://11.wendadaohang.com/zd/F7v444PS282Sv442PP4.html
其他回答
第1个回答 2019-09-29
粗纤维食物是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物,有杂粮玉米、小米、高粮、荞麦、燕麦、木薯、番薯、竹薯、黄豆、青豆、绿豆、赤豆、豌豆、豇豆、蚕豆、黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、牛皮菜、苹果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓、果脯、杏干、梅干、橄榄、红枣、粟子、核桃、花生、木耳、蘑菇、香菇、玉米片、茄子、海带、紫菜、发菜、海藻、琼脂等
第2个回答 2020-03-27
楼主您好:
有用没有,别人说了不管用,因为每个人的身体状况不一样,你用了可能管用,别人用了就没有效果。
选对适合自己的才是硬道理。
要没有副作用的那种,纯绿色的减肥产品,也不反弹,你可以去百度搜一下“靓颜花草胶囊”或者加q4,
1
2
4,
.054
,找到合适自己的,祝你早日减肥成功!
相似回答
粗纤维的蔬菜和水果有哪些
答:
蕨菜
、菜花、菠菜、南瓜、白菜、牛皮菜、
芹菜
、韭菜、黄豆菜、黄花菜、香椿、香菜、茄子、油菜、茭白、笋干、芦笋、洋葱、青椒、辣椒、桑椹、樱桃、
山楂
、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、
苹果
、鸭梨、葡萄、菠萝、柿子、杏等。粗纤维是植物细胞壁的主要组成成分,包括纤维素、半纤维素、木质素及角质等成分。
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