十岁女孩缺钙每天应在什么时间吃钙片?

Question

十岁女孩缺钙每天应在什么时间吃钙片?

Answer 1

一般来说，每餐饭后是摄取营养素补充品最佳的时机，这时人体的吸收能力最强，还不会伤胃。
钙片一般服用量较多，可于晚上或两餐间服用。
钙质的摄取不一定要从钙片来补充，若可以每天喝1~2杯乳制品，加上其他高钙食物即可。至于牛奶是选择市售的鲜乳还是冲泡式的奶粉，因为它们的营养成分相差不大，挑选哪一种都可以。
补钙还要考虑维生素D，除非是完全晒不到太阳的人，像是长期住院的病人、卧床在家无法晒到阳光的人，或是肝肾代谢有问题的人，才有可能有缺乏的问题，一般人不至于有缺乏的状况发生。一般食物中的香菇即含有维生素D.
参考文献：http://www.edu24ol.com/web_news/html/2009-1/200911611436875.html