【子时】晚上 11 点至隔日凌晨 1 点。
文∕吴明珠（中华中医经络美容医学会理事长）
1 年有 12 个月份， 1 天有 24 小时，但在古代，则是 2 小时为 1 时辰，所以， 1 天有 12 时辰。《黄帝内经》的养生理念中，利用人体经络结合生理时钟来保养身体，并主张生活习惯要符合自然规律。所以，以 12 地支作为每日节律，用来说明人体昼夜阴阳消长盛衰的情况，也就是每天的 12 时辰，对应人体 12 条经络和五脏六腑是环环相扣、十分有序的。据此，培养良好的生活方式与规律的作息，也就是「 12 时辰养生法」。
十二地支开始为子时，就是晚上 11 点至隔日凌晨 1 点，是气血走到足少阳胆经，这与子时一阳初生（阳气刚刚升起）的状态正好吻合。子时也是一天当中，阴气最重的时刻，而阴主静，人体顺应阴阳消长的规律，就应当静卧以养阳。现代人由于生活习惯的改变，往往会熬夜、吃宵夜，或从事各种活动，这样就会对胆腑造成很大的伤害。中医有「少阳不升，天下不明」之说，就是说阳气升不起来，各种疾病就会接踵而至。
《黄帝内经》「凡是十一脏取决于胆」，讲的就是人体内有 11 个脏器，都依赖胆经的功能支援。因此，要有足够优质的睡眠，以保胆经获得充足的能量，这段时间正是中医养生中特别强调的「子觉」时间。
由此可知，子时是人体养阳开始的最好时刻，一定要好好保护，而睡眠就是养阳最好的方法。所以，为了健康着想，子时还是早点上床睡觉吧！
很多人为失眠所苦，可疏通胆经、按压风池穴（风池穴属足少阳胆经，是手足少阳、阳维、阳蹻之会），具有安神定志、调气健脑之功。