膝关节骨质增生怎样治冶疗和保养

Question

如题所述

Answer 1

1、补充营养还要多锻炼身体，多出去散步，多和别人聊天放松心情。做股四头肌主动收缩运动；做下蹲和起立运动；不做大运动量的锻练，如跑步、跳高、跳远等。
2、每天去外面晒太阳多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白多的食物。多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果。如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、凤梨、香蕉、草莓等。