第1个回答 2022-06-06
如果你点开这篇文章，应该是有着“自控力不强”的困扰，抱着“我还有救吧”的心态，来寻求解决的方法。我想告诉你的是：只要你想救，就一定有方法，只要你开始，就永远为时不晚。
也许你听很多人说过，人的天性是追求快乐和即时满足，对不需要刻意就能达到的事，没有任何抵抗力。很多优秀的人，都在重复讲述一次又一次跟欲望做斗争、坚持不懈自我改造的故事，让你误以为培养自控力很难。但其实只要你做到这4件事，就能轻松建立自己的自控系统，拥有超强的自控力。
1.用“正向激励法”调动自己的积极性
小时候不想写作业，妈妈就会说，写完作业可以看动画片。因为有了动画片的诱惑，每次我都会很积极快速的去完成本来不想写的作业，这是“正向激励”。长大了，我也学会了用妈妈对我的方式对待自己。比如读完一本书，会奖励自己一个小甜品，一个很难的项目完成，会给自己添置很多新衣服。有一次参加创业比赛，因为太难了，屡屡想要放弃，就跟自己说，如果好好完成就奖励自己一张梦寐以求的演唱会门票，结果那场比赛真的拿到了好名次。
所以，当你对一件事情没有动力时，就需要创造更多的动力，来调动自己做事的积极性。
2. 给自己设置dead line
自控力强，不是所有的时刻都要紧绷、时刻严格要求自己处于做事的状态，偶尔也要允许自己偷懒，只要在规划范围内完成目标就好。很多时候，不是我们缺少完成事物的能力，而是没有给自己设置dead line。
dead line是一种内在驱动力，当你知道周六放假，你就会主动逼着自己在周五的时候尽可能把所有的事情做完。当你知道月底之前必须完成一项工作，不然就会被老板开除，那么你就会排除万难把工作完成；当你知道末班车是晚上10点，那你就会在此之前到达车站。所以给自己安排事情，不妨给自己设置一个dead line，有了时间的紧迫感，会更有利于事情的完成。
3. 把自律用在关键点上，合理分配做事时间
人的意志力是有限的，自控力也会损耗。就好像人体的肌肉，一直高强度使用，会变得非常疲劳。所以我们应该把自律用在关键点上，合理分配时间，要在自己最有精力的时候去做事。一般来说，一个人在早上的时候状态最好，意志力也最强，之后随着时间的推移而递减，所以高强度或者重要的工作，最好在上午完成。你看，我创业，要管理公司，同时又是一个策划人，需要出很多不同的创意、点子，还要写书，录制视频等，那我就会把最需要静心的、也比较难搞定的创意工作放在上午，下午都用来开会、处理公司杂事等。有计划的统筹，会有助于你慢慢养成固定的做事习惯，而如果你一直保持良好的状态，做事的效率也会越来越高。
4.多憧憬未来的美好，而不是贪图一时的快感
减肥的人都知道，饿的时候特别想吃东西，但如果你为了一时的快感，一顿吃了，之后再挨饿，顿顿都想吃，一响贪欢的结果就是减肥失败，所有的规划都前功尽弃。如果你可以暂时放下口腹之欲，多想想减肥成功的画面，比如同事朋友见到你瘦下来的样子夸你越来越漂亮，或者终于能穿进去渴望已久的漂亮的小裙子，也许你就能一鼓作气减肥成功。
为了强化自控力，帮助自己克服当前的困境，也可以找一些自控力很强、目标一致的朋友相伴，就好像一个人坚持阅读很难，但是如果一群人在一起读书打卡、相互监督，就会变得容易坚持很多。
好了，当你掌握了以上方法，就赶紧行动起来吧。把你想做却一直没有坚持下来的事写在评论区里，提醒自己，只要你每天进步一点点，一年也会落下许多人。