一提到风湿,人们都会认为这是老年人才会患的病,其实不然,风湿现在已经普遍存在于一些年轻人和中年人身上,所以,任何年龄阶段都有患风湿的可能。由于现代人无节制的不良生活习惯,比如经常性熬夜,缺少身体锻炼,不注重饮食,喜饮冰饮,嗜吃冷食、垃圾食品,又不注重保暖、常穿短衣短裤,又疏于防护,经常性吹空调、湿发入睡等等,这些都是诱发湿寒入体的重要因素。
湿寒被称为万病之源,足以见得防寒防湿的重要性了,湿气重的人,会有多种不良症状,这些症状也是引起其他许多疾病的前兆,来看看你自己占了几种:
1.腰酸、关节部位疼痛,特别是到阴雨天气更为严重;
2.脸部、手脚、关节处浮肿,眼袋下垂;
3.头发油腻,白发,脱发;
4.身体关节僵硬;
5.大便不成形,过稀或者便秘;
6.口干,口臭,口苦、涩。
这些症状或轻或重,轻症状要警惕起来,及时做好防控,避免进一步恶化。症状严重就要前往风湿专科医院检查治疗,其中最为严重的就是类风湿关节炎。
那么如果我们要预防风湿疾病的到来,可以适时采取哪些措施呢?做好这4点,或可有效避免湿气入侵。
1.注重保暖、防范风寒
预防风湿性疾病最重要的就是要注意保暖,防范风寒的侵袭。因为湿气会给人体关节带来非常严重的负担,会导致风湿骨痛、身体僵硬、颈椎疼痛等严重风湿性病症。所以平时尽量不要在过低温度下穿着过短过少,避免长时间吹空调。值得注意的还有风寒的防范,尤其是在炎热的夏季,天气变化不定,因尽量避免雨水的侵袭。感到酷暑难当时也不能用凉水洗浴,更不能因为贪凉而直接睡地板,或整夜风扇、空调吹拂,这样最容易使湿气入体,进而侵袭筋脉关节。
2.注意防范潮湿
潮湿也是湿气入体的重要原因,避免长期在潮湿的环境下居住或工作,尽量选择满足朝阳、通风、干燥等条件的房屋,天晴要打开窗户杀菌,平时要多通风祛湿,我们穿的衣物还有被褥也要经常晾晒去湿气,全方面避免湿气的入侵。
3.注重饮食禁忌
病从口入,常吃生冷凉性的食物也是会引起风湿性疾病的,所以平时要注意饮食禁忌,尤其是夏季炎热,更不能贪凉而暴饮冷饮,也不宜常吃生冷、油腻、辛辣等刺激性食物。另外,平时还可吃一些温热性食物,如苹果、香蕉、樱桃、榴莲等水果,沙丁鱼、牛肉、羊肉、鸡肉等肉类,西兰花、大蒜、莲藕、韭菜、黑木耳、生姜等蔬菜。还可以每天用红枣、生姜等泡一杯热茶,常喝不仅可以暖胃,还有助于湿气的排出,驱寒效果极佳。
4.睡前泡脚
睡前用热水泡脚20分钟,不仅可以促进身体血液循环、疏络筋脉、提高睡眠质量,最重要的是能够通过发汗排出体内的湿气,防止湿气带来的手脚冰凉,使身体更加 健康 。此外泡澡对祛湿也能达到良好的效果,甚至更明显。
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