很多女性朋友生完孩子后,面对产后角色和责任的改变,如果女性朋友适应不了就有可能会产生产后抑郁症。这是由于生理和心理因素引起的,主要表现为疑虑、恐惧、紧张、内疚等。严重的话可能会对人生产生绝望,离家出走,甚至会伤害孩子或者选择自杀。很多妈妈也会害怕自己会不知不觉间患上产后抑郁症。那么产后抑郁症要怎么治疗呢?有没有自我调节的方法呢?关于这个问题,让小编为大家详解一下。
1.家庭氛围
经历过分娩这场硬仗,产妇的身体很虚弱。除了平日里身体营养的补充,心理上的关心也是很重要的。创造一个良好的家庭氛围,有家里人的关心体贴,耐心倾听,帮助解决问题,可以让产妇感受到自己在家庭中及家里人心目中的地位,树立对生活的信心,消除内心的苦闷。遇到问题时与家里人一起商讨有效应对措施,可以减少产妇对生活的无助感。
2.周边环境
新晋妈妈产后身体十分虚弱,特别需要有充足的休息和睡眠。创造安静、舒适的周边环境,可以减少不必要的打扰,能够让产妇得到有质量的休息。产后妈妈的精神状态不是很稳定,对周围事物都跟敏感,比如宝宝的性别,身体变形,家庭经济负担等问题切不可提起,多些亲人的陪伴和探视,让产妇保持心情愉悦。
3.角色认同
面对角色和责任的改变,很多新晋妈妈刚开始可能会适应不来。初为人母,怎么喂养孩子,怎么调整心态位置,新晋妈妈都是一头雾水。这应该多和产母交流,主动关心她们,教会她们一些护理孩子的技能的知识,及时指导母乳喂养的方法。让她们尽快进入母亲这个角色。
其实,产后心理恢复最关键的人物就丈夫。做丈夫的应该多加体贴关怀,不要过于沉浸在自己做爸爸的喜悦之中而忽略了对妻子的关心。应当及时消除妻子的不安心理、稳定她们的情绪,阻止产后抑郁症的发展。
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