第2个回答 2021-02-16
在这个过程中，还会伴随自由坠落感甚至是模糊的梦境，并很可能导致惊醒。其实，这跟打嗝、眼皮不自主跳、疲劳或紧张时出现的肌肉抽搐，是一个道理，与身体健康没有太大关系。出现这种情况，大多数与工作压力大、过度劳累、大脑神经处于紧绷状态有关。想要避免这种情况，最好是睡前伸展腓肠肌、足部肌肉，规律作息，多喝水，少喝咖啡，加强锻炼。“鬼压床”鬼压床实际上是睡瘫症，常发生在我们刚入睡或是将醒未醒的时候。表现为意识已经觉醒，但想睁眼又睁不开，想动动不了，想喊喊不出，同时可伴有噩梦。这是因为大脑各个觉醒中枢不一致引起的。当大脑皮质已经苏醒，但运动神经元并没有同步苏醒时，鬼压床就发生了。简单点来说，就是脑子已经醒了，但身体还在“赖床”，导致身体与大脑发生不协调。它的发作与心理因素有很大关系，压力过大，太过焦虑、紧张以及过度疲劳、睡眠不足都可能诱发。一般情况下，不需要特殊的治疗，只要注意养成良好的作息习惯，避免过度劳累，少熬夜，维持正常作息，就会减少发作的机会。建议1. 动动手指发生“鬼压床”时，首先不要慌张，先放松自己，保持平稳的呼吸，可以尝试动动手指头、舌头等部位，小动一下可以很快唤醒全身肌肉，一会儿就缓过来了。