走在路上多掂球。用手指掂球，球与手心尽量不发生接触，开始你会觉得困难，但只要坚持练习，很快会发现掂球对自己来说早已不在话下，而且自己的控球能力也随着手指的越发灵活不断增强。
以上两个步骤都要同时进行，在闲暇时尽量多做，不用多久你就会掌握一些要领的。在自己觉得可以进行移动运球练习时，就可以开始带球跑练习了，开始球可能会砸脚或者乱弹，但在运球时，只要有耐心，努力使运球和跑动协调，很快就可以在跑动运球上取得巨大进步，这对你打比赛有很大帮助。
要记住运球是靠手指而不是靠手掌,上面提供的方法也可以试试
快速的提高运球水平需要扎实的基本功...这个没有捷径... 苦练左右手对球的球感比较重要,运球的时候掌心不要接触到球.只有指尖和掌根触球. 不断的练习原地的单手运球,和原地换手运球.原地的跨下运球. 双手拿球在腰间不断的绕圈,双腿下的八字绕圈. 当你能不看球,而且灵活的掌握左右手运球的话,多练习,加减速和变向. 多的也没什么好说的,就是苦练基本功...多学习篮球明星们的基本功训练方法.
运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员：
在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。
应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。
运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。
控制性运球
运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。
快速运球
在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。
变速运球 运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。
每天拿球在地上拍，躺着也试着拍一下。拍球时用手指运球，手掌不要碰球。可以左右手交换，单手也练练，运球速度从快到慢。祝你成功！
接下来建议边走边拍球。可以尝试操场的跑道，一边散步一边运球。
再者就是跑动运球，任意找一段直道（有篮球场全场最好）突然开始跑动同时快速运球，模拟比赛中的情景。
这样的循环，一天练1个小时足够了。快速提高需要感觉（悟性），更需要坚持。
我的建议就是不断的跳，拼命的跳（可能方法不对，但至少在我身上有用），培养自己抢篮板的意识……再有就是身体力量的训练（这点打篮球很重要，有时候胜过篮球技术本身）最后就是态度问题，首先你的热爱这项运动，认真刻苦，像高手讨教……祝你有进步
如何快速提高弹跳，方法如下
打篮球
篮球运动是非常锻炼人的弹跳力的，打篮球时，抢篮板是最常见的，在抢篮板时必须要奋力跳起。在投篮、抢球和盖帽时都要用力跳，这样每时每刻都在锻炼着弹跳能力，只有坚持打篮球，弹跳力一定能提高。
跳绳
在跳绳的过程中，双脚始终在不停的跳动，每天坚持练习1--2个小时的跳绳，能有效提高弹跳力。
打羽毛球
羽毛球中常常要跳起搏杀，这样能锻炼爆发力，时间长了能提高弹跳力。
跳高
跳高是锻炼弹跳力的比较直接的方法，最简单的可以在空地上练习弹跳，在高处设立个简单标记，每天把标记向上移动一点，这样坚持每天锻炼能提高自身的弹跳力。
增强小腿肌肉
弹跳力的强与弱与小腿肌肉有直接关系，平时可以在小腿上绑个沙袋跑步，能锻炼小腿肌肉。另外在饮食上注意多吃些牛肉等，有利于长肌肉。
如何快速提高篮球技巧，方法如下
提高篮球水平需要练习基本技巧，假动作，突破与防突破。
基本技巧：
1.持球 2运球 3.接球 4.投篮 5.上篮 6.扣篮 7.传球 8.抢断 9.盖帽 10.抢篮板
假动作：
1. 变向运球 2. 变向上篮 3. 眼神骗人 4. 假投篮 5. 运动趋势 6.假投真传
突破与防突破：
1.身体前压，跨步放球，倚住突破。
2.前跨，连续背后运球。
3.近距离变线，右手左侧运球。
4.背身倚人，肩部左右晃动，晃开防守者转身突入。
有好多方法，推荐给你几种：
1.利用晚上时间，带球到操场活球场，就在看不清楚的情况下不停地运球，包括练习各种动作，长期坚持。
2.将球举过头，垂直向上抛球，强化手对球的感觉。
3.可以找同学一对一斗牛，不要怕做动作，速度很重要。不要怕身体接触，对抗是必须的。
也许你不发现你会有明显的进步，但手对球的感觉是在潜移默化的变化的，根据人的不同而不同，也许几个月也许半年，球技肯定会有很大的提高。再就是正规比赛跟半场斗牛不一样，后卫的作用不仅仅是运球，你是球队的核心，你要把球队指挥成一个整体。基本的球技和主导比赛的意识是一个优秀的后卫所必需的潜质。