战士第一式的注意事项

如题所述

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第1个回答 2016-05-30

练习本动作时需要配合腹式呼吸，切不可憋气
每次深呼吸5-10次，可换另一侧重复该动作
该动作和战士第二式，战士第三式以及部分演化出来的动作配合更佳

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战士第一式动作要点答：首先，站立时采用基本三角式姿态，右脚尖指向右前方，左脚尖稍微偏转约30度（初期可从15度开始，随着熟练度提高逐渐调整），右膝弯曲，形成右弓步，这就是战士的第一式。接着，上半身向右倾斜，伴随吸气的动作，双臂缓缓自身体两侧向上抬起，直至双手在头顶上方合并为一个合十的姿势，保持肘部伸直状态。然后...

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