按常理讲,早睡早起要比晚睡晚起好!
如果非要说明是早睡早起好、还是晚睡晚起好,其实这完全要看个人习惯和生活环境!
每个人的生活环境和规律都不一样,所以自身昼夜节律也会发生改变。在临床看来,作息时间表并不是适合所有人,与其纠结睡眠时间节段,更重要的是要拥有适合自己的规律作息!
任何光照、温度的改变,都会影响人体内部的昼夜节律。此时机体内部多个系统都会受其影响,比如褪黑素分泌减弱、内分泌系统紊乱、神经系统功能障碍、认知能力降低、情绪紊乱等!
要知道,自然光照、温度是我们无法控制的,在人造光源与自然光源的双重影响之下,人体很容易出现昼夜节律紊乱。
除非你能够完全隔绝外界光照、维持室内温度和环境平衡,否则还是乖乖的保持自然睡眠、早睡早起的习惯吧!
从今天起,做一个向着健康前进的人,早睡早起、无忧无苦!