痛经是分为原发性痛经和继发性痛经的，月经到来的时候肚子痛的话是会影响到自己的日常安排的，特别是旅游碰上自己的月经期的话，就会非常的影响到自己的心情，但月经是正常的现象，旅游来月经注意护理就行。那么出去旅游来月经怎么办？一起看看吧。
1. 注意饮食，多饮开水，保持大便通畅。否则容易脸上长痘痘的。
2. 不穿紧身裤，内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。
3. 在生理期由于失血和体内神经体液的变化，身体的抵抗力会下降，一定要避免淋雨、涉水及着凉，不要长久呆在潮湿阴凉的地方，更不能进行冷水浴，绝对禁止游泳，以免易引起卵巢功能紊乱而导致月 经不调;
4. 要注意保持心情舒畅，精神愉快，注意休息，避免过于劳累，禁止如徒步旅行和登山等长时间的剧烈运动，以防出血增多及经期延长。
5. 建议买2条大姨妈内裤(非一次性)，大姨妈期间白天不会弄脏裤子，晚上不会弄脏被子，不会发生侧漏后漏，避免所有尴尬。
6. 旅游中如果来了月经，一定要避免到冷的河水和海水里面玩。饮食方面也要忌口，比如说不能吃辛辣刺激的食物，要吃一些热的食物。如果有痛经的女性，可以服用一些止痛的药物，避免给旅游造成痛苦。而且在玩的时候一定不能穿的太过暴露，要穿的温暖一些。
1、在月经来临之前，女性最好注意一下自己的饮食和睡眠，这样子的话就可以缓解月经期间不适的症状。
2、在月经来临之前要放松心情。
3、多喝点儿热水。在月经期间，多喝热水能够缓解一些不适症状，同时也可以预防便秘的发生。
4、在月经期间，如果失血比较严重，可以喝一些红糖水来缓解不适感。喝些红糖水还能补充能量，可以防止失血过多导致头晕。
5、月经的前期可以多吃一些含有维生素类的食物。因此，患者可以多吃香蕉，奶，紫菜，核桃，黑米，火腿，花生，大豆，动肝脏，菠菜，西兰花，胡萝卜，鸡蛋，红薯，橙子，柚子，葡萄，草莓，土豆等。
6、在月经中期，女性可以选择一些温性的食物，特别是有寒性体质的女性可以多吃羊肉，狗肉，红糖，栗子，生姜等食物。有痛经的女性可以多吃香菜，芹菜，菠菜，胡萝卜，葡萄等具有活血化瘀，并且能缓解痛经的食物。