第1个回答 2022-08-18
犯困，烦躁
戒烟！戒烟！戒烟！重要的事情说三遍！
戒烟的过程体会过多次，是的，应该说是好多次，这还不算自己暗下决心要戒烟的情形（如果加上此类戒烟之咒，20年的烟龄估计会超过百次）。最短的坚持不超过24小时，最长也没超过41天，总之最后还是在心烦意乱的情绪当中又“被点燃”，多数也已经记不清到底是为什么会情绪不好。现在想想，哪来的情绪不好，也许就是戒不断的烟瘾在作怪。
戒烟过程到底是怎样的体验？大家看看我说的有没有和你一样？
1、习惯养成型戒烟体验
这类烟民最大的特点是烟龄长，早晨睁眼先点一颗，吞云吐雾过后才能真正迎来新一天，当然这类烟民会按时按点合理规划抽烟时间，同时一天情绪也决定是否加抽，情绪不好抽颗解压，情绪太好抽颗释放，情绪平常抽颗寂寞。其实也很简单就是“习惯了”，这类烟民戒烟基本无望，戒烟体验就三个字“戒不了”。如果说有一天这样的烟民戒烟了，那一定是医生给他发出了SW威胁，他怕了，他怂了，他戒了。当然，也一定有少数大无畏的烟民能够“ 看破红尘 ”，但最终收获的只能是一个漆黑的肺。
体验关键词：臣妾做不到！
2、社交体验型戒烟体验
这类烟民最大的特点是烟瘾轻，主要出于社交或体验的目的，加入到烟民队伍中去的烟民，抽烟没规律，交朋友而已。这类烟民戒烟相对容易，随着烟龄长短戒烟难度有限增加，说到底他们并不习惯抽烟，他们只是希望和喜欢的人在一起或者想被人喜欢。
体验关键词：SO EASY!
归类完毕，细说开始，看到这儿的朋友会说两类是不是少点？其实不少，因为类型再多，结果只有两种。从戒烟体验来说，我虽然不愿意把自己归为第1类，但至少到目前为止，我仍然没能戒烟成功。我最大的疑问在于——为什么我明明知道“吸烟有害 健康 ”还难以自拔？带着这个疑问，我从今天此时此刻出发......
戒烟的过程只能用‘’痛苦‘’这个词来形容，其中的苦涩只有经历过的人，才真正的懂！
1984年的下半年，我开始学习抽烟，那时候的烟都没有过滤海绵，开始抽烟，被呛得咳嗽，流眼泪，慢慢习惯了，每天因着工作的特殊性，要接触许多人，每天香烟不离嘴，二母指和中指被熏得焦黄，牙齿被熏成黄黑色，儿子晚上不和我睡在一头，说烟臭味呛人，裤子，布衫没有一件不被掉落的烟头灰，烫的大大小小的洞洞，被子被掉落的烟头燃着过，烟吸到最高景界，第一口烟从口中吐出来，再从鼻子里吸进去，再从口中吐出来，三，二口过瘾了。时间到了1991年的冬天，由于吸烟过多，患上了严重的气管炎，特别是早晨，吸第一口烟便咳嗽得喘不过气来，脸憋得通红，在妻子的劝说下，忍住赞且不抽烟了，由于吸烟成了生活习惯，一闲下来就想起了香烟，手伸入口袋，摸不到烟，心里焦急，有时急里团团转，忍不住的时候，捡个烟屁股点着火，用手掐着再抽二口。十多天过去了，咳嗽减轻了，心存侥幸，又抽了起来，没过几天，又老病重犯，妻子问：吸烟美，还是不吸美？我说：‘不吸美，吸了咳嗽’，妻子说：‘不吸能急死不能？’，我说：‘不能急死’，妻子说：那为什么还吸？‘’我说：‘以后不抽了，并发了誓，若再抽就不是人！在妻子的监督下，无论在任何环境中，任凭急疯，再不接他人给发的香烟了，因为再抽就不是人了。不理解的朋友说我是，‘’妻管严‘’，有的说我是舍不得花钱，连烟也不吸了，殊不知是咳嗽把我的烟给戒了。
这么多年偿试了许多次，吸几口试试，一试不要紧，赶快得用凉水漱口，不然的话，得好长时间口里不舒服。这些年，生命中根本没有吸烟这一项，生活真是很轻松舒服的。
我也算是一个老烟民了，从2003年到现在，几乎每天一包烟，不过，现在基于对家人 健康 负责对自己 健康 的考虑，已经戒烟8天了，戒烟的第一个戒断反应期已经过去了，我聊聊自己戒烟的感受，希望抛砖引玉，能够帮助更多的朋友了解“戒烟”，有希望大家能够成功戒烟。一、决定戒烟后，不能给自己任何的缓冲余地。我曾经多次戒烟，有多次复吸，并且每复吸一次烟瘾就大一次，也总是使每一次戒烟成了笑柄，甚至是使自己对自己产生怀疑，怀疑自己的毅力，怀疑自己的能力。归根结底还是自己没有从心理上下定戒烟的决心。总是受一些诸如“不吸烟，不喝酒，白在世上走”、“礼尚往来间，无时不用烟”、“哥吸进去的是寂寞，吐出来的是孤独”等言论的影响，总是在心底最深处给自己设定了一个暗示:我是男人，努力赚钱，不嫖不赌，但总得有一个爱好吧，总是认为抽烟是爱好，即使戒也戒不了的。有这些暗示在，就使得我们在戒烟时总是给自己留余地，留缓冲:少抽点，以前一天一包，现在一天，十根、五根等，只不是烟瘾，这只是满足自己心里上的那份虚荣。
二、戒断反应肯定有，但不像传说中的那么可怕。戒烟第一天确实难受，长期以来的习惯总让自己到时到点有抽一根的冲动，但忍一忍也就那样，既要不了你的命，也不会影响你任何的生活。特别是第一天戒烟中，你的肺就开始了排毒，当你看到你在咳嗽时咳出来又黑又腥又臭的浓痰时，你还想再抽吗？所谓的戒断反应是心理上产生的一种焦虑感，只有这个时期有事情干，转移一下注意力，也是能够轻松扛过去的。你问转移注意力怎么做？不一而足，有的喝茶，有的吃花生、瓜子，有的吃芬达等等，没有定式，只要能够转移注意力就行。
戒烟失败的真实例子[捂脸]
吸烟有害 健康
祝大家戒烟成功！
吸烟容易，戒烟真难，都劝我少吸烟，对身体不好，可是想戒就是下不了决心。身体现在很好，戒烟不戒也无所谓了，。每个人到了广身体不舒服了，进了医院的大门，不用说他戒烟。自己就完全戒掉了。
本人烟龄十年以上，最近戒掉，在这里谈谈感受，想真正的戒除烟瘾光靠毅力是不行的：
第一，时间周期长，简直是一种无形的折磨。
第二，容易反复，一直摆脱不掉尼古丁的依赖，导致戒烟不成功。
第三，对身体造成一系列影响，比如大脑、口腔、心脏、肺部，整个免疫系统等等。
戒烟的根本在于2方面：第一方面需要切断中枢神经对尼古丁的依赖；第二方面需要摆脱烟瘾之后出现的戒烟综合症，比如很多人戒烟了，会出现心慌焦虑出汗多心烦……等情况，这就是戒断反应。
第四，一定要自律，一周内是最难熬的，心里空荡荡的，如果你有失恋的感受，简直是一模一样。
第五，找到替代品，比如喝个小酒，吃点其他东西。戒烟的时候感觉饭量增大，一直想吃东西。当时我一直买零食吃，本人之前不吃零食的哦！
大概就是这么多，仅供参考。
这个我自己深有体会，
个人戒烟三次，
两次复吸。
第三次正式成功，
现在闻到烟味儿都觉着不舒服。
从来没吸过，也不知道啥感觉。
就是一直饿着，确不能吃东西的感觉