第1个回答 2019-04-16
你好我是练专业田径中长跑的，比赛前一天晚上最好吃面类，比如意大利面，因为我在国外所以我一般都吃这个！你吃面类等易消化食物，不要吃辣的！！然后晚上早点睡觉。比赛当天早晨也一样吃易消化的食物，面包，面类等跑步前不要吃巧克力一定要记住.
比赛跑道是塑胶跑道吗。那么最好穿钉子鞋，钉子鞋不要是新买的，一定要是平时训练穿的钉子鞋。衣服最好是田径服，穿的越轻便，跑起来就越没有束缚感。、跑前热身一定要做好（不要以为热身跑累了比赛会跑不动、），中长跑热身一定要做开，把韧带拉开，可以有效增大你的步幅、刚开始跑的时候一定要抢占内道，如果你认为自己水平有些欠缺的话可以在弯道的时候稍微减一点速调整一下，这时候如果后面有人超你的话你就和他并肩，他吃亏（在实力相差不多的情况下，实力悬殊太大再怎么样也不行）、还有就是一定要跑自己的节奏，不要被对手的步幅，步频影响、加油~~