第1个回答 2019-07-30
很多人都说吃稀饭能减肥，因为稀饭水分多，在吃同样的分量下更容易饱腹，并且相比同等重量的米饭，热量值要低很多。
但是小糖并不同意这个观点，因为稀饭的糊化程度更高，更易被人体消化吸收，餐后的血糖反应也更快了。换言之，吃稀饭饱得快，但饿得也快，相信爱吃白粥的人都深有体会吧？吃了东西不抗饿，过会儿又想吃，这才是减肥的大忌。
减肥期间最怕的就是饿，饱得快又饿得快，无疑是一种折磨。那么，我们可以在粥里面加一些粗粮，如燕麦、红豆、黑豆等，能够提升和延长稀饭的饱腹感。混合各种食材的杂粮粥，要比单一的白粥、单一食材的杂粮粥，饱腹感来得更强，营养也更好了。
如果要以杂粮粥或杂粮饭来作为主食，其实是吃干还是吃稀无所谓的，因为它们的饱腹感、热量差别并不大。无论是以吃什么食物，以什么形式吃，控制热量永远是减肥的核心。
推荐大家作为减肥主食的食物：玉米、红薯、燕麦、红豆、黑豆、藜麦等，最推荐的是燕麦和玉米哦！
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