有没有助眠的好方法啊？

Question

如题所述

Answer 1

有助于睡眠的方法
1.打造一个比较安静，温馨的环境，对于睡眠来说是很重要的。
2.在睡前不要吃的太饱，如果睡前吃的太饱的话，胃里就会难以消化，所以说也会容易导致失眠或者身体不舒服。
3.以前不要饮酒，不要过度的用脑。

Answer 2

夜深人静的时候，我快速入睡的方法，就是在手里拿着一个有反弹里的小皮球，我的注意力就会集中到手上，不会胡思乱想，就可以快速入眠。

Answer 3

合理的睡眠时间，早睡早起，熬夜会失眠。睡前不要做会让大脑兴奋的事情（比如玩手机）。晚饭不要吃太多，最好7:30以后不要再进食。身体一定要养好，身体不好气血不足之类的也会导致睡眠不好甚至失眠！

Answer 4

1、物理方法：可以通过使身体劳累，体育锻炼、按摩、散心，帮助睡眠；2、药物方法：如常用的褪黑素，中成药包括五味子。
一般轻度失眠通过上述方法都能解决，比较严重的失眠建议到医院寻求医生帮助，调整睡眠，如果患者合并焦虑、烦躁、抑郁情绪，要先调整情绪，使用助睡眠的药物。

Answer 5

好的助眠方法要针对失眠原因，比如说往往失眠的原因在于心理和精神压力大导致的这种情况就要自己调节心态，比如说转移注意力，或者是何人宿舍来减轻自己的压力和负面情绪，其次，想要助眠的好方法，可以在睡前喝一杯温热的牛奶，红酒都会起到助眠的效果。