很多夫妻结婚之后，都想要早早要孩子的，这就要做好备孕的准备了，首先当然就是到医院检查身体了，毕竟精子或者卵子不行的话是会影响怀孕的，另外饮食、作息方面也要规律，那么备孕期间吃什么养卵泡呢?下面介绍。
1、富含锌的食物
豆类、花生、白菜、牛肉、蛋类、核桃等都是含有锌的，多吃含锌的食物，是可以改善卵巢功能的，也可以增加卵子质量，保障生育能力。
2、新鲜的蔬菜
苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、山药，这些都是养卵泡的好食物，可以吃一些的。
3、新鲜的水果
菠萝、苹果、桃子、葡萄、提子这些水果也都是对卵巢有保护作用的，可以在备孕期间吃一些。维生素C和维生素E具有抗氧化的功能比如像猕猴桃橙子橘子这一类的食物都富含维生素硒，有助于卵巢功能的发育。
4、动物肝脏
动物肝脏可以选择新鲜的鸡肝或者猪肝羊肝等，尽量不要吃熟食肝脏，要买新鲜的自己烹饪，可以补血还能补充维生素A，建议一周吃两次。
5、海产品
海带、深海鱼虾是对养护卵巢有好处的海产品，可以吃一些。
6、富含蛋白质的食物
牛奶、豆类或豆制品，都是富含蛋白质的食物，还有鱼类和肉类都可以吃一些的。
7、干果类
每天适量食用一些红枣、无花果、等抗氧化，也可提高卵子质量，保持良好孕育能力。
黑豆和黄豆这些豆类，里面含有丰富的大豆异黄酮。黑豆中含有丰富的维生素E，花青素，异黄酮等成分。异黄酮是黄酮类化合物中的一种，与女性雌激素结构相似，有“植物雌激素”之称。可在月经干净后第一天开始连吃六天，食用量也不需要太多。黑豆可以先浸泡12小时再煮熟，可加少量盐。
黑豆的营养成分这么高，其实任何在备孕中的女性都是可以吃的。制作的方法比较多，制作成为豆浆，或是豆腐都行。那些没有时间制作的，能去市场中购买。每天适量的吃上一些就行。要想有好的促排效果出现，建议女性需要坚持吃很长的时间。
黑豆皮中里面还含有花青素，帮助女性清除体内自由基，让女性养颜美容。适量吃些黑豆，让女性的身体会更加健康，增加肾脏的机能，有效地缓解尿频、腰酸等等的症状。同时女性白带有问题出现的话，会引起下腹部阴冷。