文/北望 | 图/《非自然死亡》
高尔基说： “快乐，是人生中最伟大的事！”
然而，你是否也会这样：一周忙忙碌碌应对完工作日，想在休息日放松放松，结果那天睡到大中午。醒来吃个饭，发会呆，好像就又要准备上班了。这样的休息日，往往也谈不上有多快乐。
所以， 你究竟有多久没感到快乐了呢？
以上这个问题，如果你没有马上脱口而出给出自信回答，则大概率你可以考虑让以下 9件小事提升你的幸福感 了。
我们总喜欢说“ 美食 不可辜负 ”，这句话也真是有一定道理的，“快乐”这种情绪多是因为人脑分泌了多巴胺。吃到好吃的东西，就会刺激体内多巴胺的分泌。
快乐因子多了，人自然就会变得快乐了。
有说法称：一口 美食 可以促进2次多巴胺的释放，一次在你吃的时候，一次在你吃的东西到达胃的时候。
简单点来说，就是吃好吃的东西，不仅会使我们生理上得到满足，心理上也会跟着舒服。
就像石原里美在《非自然死亡》里说的一样： “有时间绝望的话，还不如去吃好的东西，然后睡一觉！”
当肉在烤盘里发出“呲呲呲”的油炸声，当面条滑嫩嫩Q弹地等你用筷子夹起，当烤面包飘出扑鼻的淡牛奶香气，当把热乎乎的烙饼捧在手里…… 这一个个的，都是治愈你的妙药呀！
俗话有说“ 有舍有得 ”，当你感到心情郁闷的时候，千万 别傻坐着啥都不做。 可以动起来去进行断舍离，从家里的具体物品开始，再慢慢去清理心里那些看不见的非必要物品。
山下英子在《断舍离》一书中说了： “断舍离，就是透过整理物品了解自己，整理内心的混沌，让人生舒适的行动技术。换句话说，就是利用收拾家里的杂物来整理内心的废物，让人生转而开心的方法。”
翻翻找找，丢掉过期、不用、没什么意义的东西，把所住的空间打扫整理好，你的心情会变得明朗的。
因为“舍”的时候，首先是要断掉自己的执念的——不是很喜欢的衣服总觉得某天可能还会穿，所以不能扔；积攒的袋子箱子可能某天就会用上，也不能扔；不喜欢吃的麦片离过期还久着，扔了浪费，不能扔……
不妨学学山下英子在《断舍离》中说的： “无能为力的事，当断；生命中无缘的人，当舍；心中烦郁执念，当离。”
著名导演英格玛．伯格曼说： “我的电影从来无意写实，它们是镜子，是现实的片段，几乎跟梦一样。”
我们每个人都是独特的，有属于自己的人生，不可能去过别人的人生。但我们可以通过一些方式去靠近除自己以外的人生，去发掘生命更多的色彩。
电影，就是这么一种方式。
戈达尔说过： “电影就是每秒24格的真实” 。通过电影，我们可以去了解别人的故事，从而让我们 多维度去思考，进而提高我们自己的生活品质。
一部好的电影，是值得我们好好去品味的。这也是为什么有时候我们 看到一部好的电影，那一整天就都拥有了好心情 的原因。因为，我们通过电影看到了自己的影子，情绪有了共鸣。
在这，分享我的一份电影清单：
《忠犬八公的故事》
《肖申克的救赎》
《放牛班的春天》
《当幸福来敲门》
《阿甘正传》
《怦然心动》
《海街日记》
《小森林》
《分歧者》
哪天不快乐了，挑一部看看，说不定会有新的收获。如果你也有好的电影推荐，可以分享给我。
说到底， 人之所以不快乐，很大原因就是自己想太多 ，各种情绪蹦出来后抓不住了。这些情绪就像小猴一样，四处围着你。一会碰碰你，一会挠挠你，顽皮得不像话。
这种时候，可以找些能让自己心静下来的事做，比如写字。用笔将自己感受写下来，亦或是拿出字帖进行临摹、练毛笔字。这类事物 需要你专注，因而会使你慢慢心平气和。
有一阵子，不用出门的时候，我就一个人待在屋里。放些轻松愉悦的歌曲，坐在桌子前用毛笔抄金刚经，先前那股烦躁随着我最后一笔墨水消失殆尽。
如果是鱼，就不要迷恋天空；如果是鸟，就不要迷恋海洋。
别去想有的没的，快乐自然就会变多了。
有的人心情不好时，不想打扫整理，也没胃口吃 美食 ，那咋办呢？可以考虑做甜品，什么小蛋糕、饼干、蛋挞、面包等，都可以去做。
当你动手了，就不会再一副蔫蔫乎乎的样子了。 甜食能使人快乐，即便你不吃，在烹制的过程中，闻到其散发出来的香味，你也会回过神来的。
尤其是当你看到手里的材料变成另一种模样时，会觉得生命充满神奇——搅拌奶油，原本液态的，搅着搅着成型了，而且过程中其香味愈发浓烈；当把面包做好放进烤箱，看着它一点一点膨胀，变成街边蛋糕店橱窗前同模样的形状时，你会露出笑容的。
甜品真的很治愈人心，简单的材料可以变幻出各种花样，像极了生命的多彩。
“嘿，你还在不开心什么呢！”
开头说了，快乐与多巴胺有关，而运动也会产生多巴胺和内啡肽，这些由脑垂体分泌的物质能使人消除一些疲劳及疼痛等。
运动使人流汗，加快新陈代谢，把体内一些污浊也清理出来，那种感觉也真是挺爽的。
脏东西少了，身体跟心灵就干净透亮了。
不用特地去选择大项目的运动，可以选择小跑、跳绳、做简操、打球、爬山、拉伸、瑜伽等，适当地动起来，比一动不动地空想要好些的。
话都说了： “饭后走一走，活到九十九”、“一天舞几舞，长命九十五”。
如若真的毫无“动”志，那也别逼死自己了。可以迂回选择再降些难度的小事，比如晒太阳。
环境会影响人的心境，如若你心情不好，就别老待在阴暗的地方了，出去寻找光明吧。 可以带把摇摇椅、一杯茶上天台或到楼下空地坐着，接受阳光的洗礼。
晒太阳可以 使人心情变好，还可以起到活血化瘀、增强体质的作用，也能促进肠道对钙、磷元素的吸收。
什么都不用你做，静静地享受那段安静祥和的时光，会比你继续闷在屋里不知道干嘛要明媚些吧。
如果天台或楼下没有让你享受温暖的条件，那可以考虑挑个近一点的公园， 去公园发呆吧。
公园一般多是中老年人多，没那么嘈杂，绿植也多一些。有力气的，在公园里走走逛逛，提前体验遛弯大爷大妈的悠哉。没力气的，找个安静的地方坐着，看看绿树、流水、蓝天、白云，也不错。
我个人就很喜欢这种方式，每次心情郁闷就会跑去自己最喜欢的公园闲逛。 幸运的话，会遇见黏人的流浪猫过来蹭你并任你抚摸，会有坐在旁边的老人家主动跟你唠嗑，会有唱歌的大哥大爷邀你也来一句……
总之，你会碰见不少新鲜事的。
走的路多了，见的人多了，你就会更加认同鲁迅先生说的： “人生的旅途罢，前途很远，也很暗。然而不要怕，不怕的人，面前才有路。”
最后一件能让人快乐的事，就是去找自己要好的老朋友聊聊天。 人嘛，一个人总会觉得孤独的，而且也不是每个人都能如愿去享受孤独。
这种时候， 大胆地主动去联系值得交心的朋友 ，然后跟他/她聊聊一些有的没的。
就像清代诗人蒲松龄说的 “天下快意之事莫若友，快友之事莫若谈。” 与朋友交流，就是一件很快乐的事。
谁都有难的时候，而真正的朋友，会在你难的时候，或是伸出手，或是陪伴。总之， 他们都会希望你快乐，也愿意帮助你快乐。
最好就是，你们一起，将快乐变得更快乐啦！
很多人时常会感慨：现在没有以前快乐了。其实，快乐仍旧无处不在，我们也还是我们，只是纯真的内心附上了一层成长后、 社会 环境促使下生出来的纱。所以， 感知快乐的能力好像变弱了。
然而， 这并不代表我们就此丧失了快乐的能力啊！ 人生苦短，快乐才叫做意义，不是吗？
心理学家马克斯威尔·马尔兹也说了： “保持快乐，你就会干得好，就更成功、更 健康 ，对别人也就更仁慈。”
如果生活太难，那我祝你快乐！
点个 【赞】 ，让好多好多好多好多好多好多好多好多好多的快乐，发生在你我身上。
作者|北望
排版|北望
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作者介绍：
北望，一个一边总想着S了算了一边又想当大哥传播快乐的老年少女，专注内在自我成长，收集与分享各种 情感 ，欢迎一起拥抱温暖。
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