冬季老年人如何锻炼比较好？

Question

如题所述

Answer 1

冬季的老人多参加户外活动 散步 做操 跳舞 太极拳 出一些慢动作的锻炼 冬天不易 出门太早 上午九十点钟 下午两三点钟 在阳光充足的时候出门 比较温暖

Answer 2

冬季啊，温度寒冷，建议老年人不要早晨起的太早去锻炼，这样反而不好，早晨正是温度最低的时候，你可以在家里起床活动一下，等太阳出来，温度升起来之后再出去走一走，活动活动，锻炼锻炼身体，这样比较有好处

Answer 3

老年人冬季健身要顺应自然的变化，掌握科学方法。冬天温差大,老年人在户外运动时一定要学会自我保护。
注意温差,千万别感冒,运动前要做一些准备活动,热热身,先把身体活动起来，避免肌肉僵硬,运动时扭伤关节。
对于老年人一定要顺其自然,比如六十岁的老年人身体不错的,但如果身体不太好的,决不能强求,对于老年人来说最好的运动是快走,同时伴随慢跑,走跑交替。

Answer 4

有太阳时多外出散步。做一些比较温和的运动。比如打羽毛球。骑自行车。

Answer 5

冬天温差大，老年人在户外运动时一定要学会自我保护，注意温差，千万别感冒，运动前要做一些准备活动，热热身，先把身体活动起来，深呼吸，原地跑步，由慢到快再由快到慢，等身体发热了再放松肌肉关节轴、膝，转动几下，避免肌肉僵硬，运动时扭伤关节。