第1个回答 2018-05-03
1、经常按摩关节处。退化性关节痛通常发生在手指头、膝盖和脚趾头处,多轻柔按压关节处,有助于活络关节的血液循环与神经。
2、注意关节保暖。 亲们要重视关节保暖,千万不要让关节受凉,如果身体着凉感冒了也要及时进行治疗。晚上睡觉的时候要盖上薄被子。
3、控制饮食与体重。过于肥胖的亲们,关节处承载的重量较重,更容易造成关节损伤,所以体重超重的亲们需尽可能做到饮食少油、少糖,多纤维,少偏食,让体重维持在标准范围之内,可以减少关节的压力,从而预防关节痛的发生。
4、避免提过重的物品。亲们要避免提过重的物品,减少关节负重。日常如果需要搬抬重物,可选择蹲下身子抬起,而非直接弯腰抬起。
5、避免长时间维持固定姿势。长时间维持一个姿势不变,容易造成关节劳损。尤其是蹲、跪姿势,因为人体在蹲和跪时,膝盖的负重可增高至体重的8倍。另外,日常膝关节痛的朋友还要减少上下楼梯的次数,因为上下楼时膝关节承载的负荷可达体重的4倍。
6、注意劳逸结合。 饮食有节、起居有常,劳逸结合是强身保健的主要措施。研究表明,有些关节痛患者的病情虽然基本控制,还处于疾病恢复期,但是往往由于过度劳累而导致关节痛加重或复发,所以亲们要注意劳逸结合,不要让身体过度劳累。
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