第1个回答 2018-05-03
1、经常按摩关节处。退化性关节痛通常发生在手指头、膝盖和脚趾头处，多轻柔按压关节处，有助于活络关节的血液循环与神经。
2、注意关节保暖。 亲们要重视关节保暖，千万不要让关节受凉，如果身体着凉感冒了也要及时进行治疗。晚上睡觉的时候要盖上薄被子。
3、控制饮食与体重。过于肥胖的亲们，关节处承载的重量较重，更容易造成关节损伤，所以体重超重的亲们需尽可能做到饮食少油、少糖，多纤维，少偏食，让体重维持在标准范围之内，可以减少关节的压力，从而预防关节痛的发生。
4、避免提过重的物品。亲们要避免提过重的物品，减少关节负重。日常如果需要搬抬重物，可选择蹲下身子抬起，而非直接弯腰抬起。
5、避免长时间维持固定姿势。长时间维持一个姿势不变，容易造成关节劳损。尤其是蹲、跪姿势，因为人体在蹲和跪时，膝盖的负重可增高至体重的8倍。另外，日常膝关节痛的朋友还要减少上下楼梯的次数，因为上下楼时膝关节承载的负荷可达体重的4倍。
6、注意劳逸结合。 饮食有节、起居有常，劳逸结合是强身保健的主要措施。研究表明，有些关节痛患者的病情虽然基本控制，还处于疾病恢复期，但是往往由于过度劳累而导致关节痛加重或复发，所以亲们要注意劳逸结合，不要让身体过度劳累。
可每天摄取天然锯峰齿鲛软骨粉，为关节软骨输送营养，促进软骨再生，帮助远离膝关节炎。