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长期失眠怎么办,快一年了,每天晚上都睡不着
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第1个回答 2014-08-21
指导意见:
你好:失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然 过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用,你也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放 松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量.
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答:
首先把舌尖放在上门牙后面;只用嘴巴呼气,发出“呜”的声音就对了;闭上嘴,用鼻子吸气,同时在心里数到4;屏住呼吸,心里数到7;张嘴,舌尖顶上门牙后,呼气,“呜”..心里数到8;重复以上动作三次
,睡不着
就继续做下去。 3、规律作息 身体里的生物钟负责告诉大脑,白天该清醒
,晚上
该睡。
每天
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