如题所述
提高高密度脂蛋白胆固醇的方法：
要提高高密度脂蛋白胆固醇要多吃香菇等蘑菇类食物,海藻类食物,豆类,芝麻.要摄入足够的必需脂肪酸.摄入富含EPA,DHA的油脂,如果你看到哪种油富含亚油酸和亚麻酸的食用油就可以用用,它们对提高HDL有一定的作用.比如胡麻油,不过口感不一定能习惯啊,有点麻.还要避免饱和脂肪酸,如动物油;要摄入不饱和脂肪酸,它存在于如:玉米油,葵花子油,红花油,亚麻子油等植物油中.少盐,少油,低热量饮食；高纤维饮食. 多运动,戒烟戒酒,乐观的心情,充足的睡眠,均衡的营养.