跳绳必须连着跳才有瘦身的效果吗，还是跳累了歇歇再连着跳也有效的

我有个朋友减肥成功了，他说是每天跳一个小时绳，不过我不知道是否要连着跳不休息才有用？因为我跳200下就跳不动了，必须休息下才能继续跳

第1个回答 2013-12-30

要连着跳啊，一开始可能不习惯啊就时间短一点，每天都加时间啊，慢慢习惯之后，每天坚持就会有很好的效果了。

第2个回答 2013-12-30

你只要保持心率在120-150之间就会有效，跳不动当然要休息一下，短时间休息然后继续就可以了，时间久了你自然就能坚持更长时间。本回答被提问者采纳

第3个回答 2013-12-30

跳绳是很好的有氧运动,但要注意两点,一是以减肥为目的的有氧运动,讲求节奏的持续稳定,动动停停效果就不好,每次运动时间要在40分钟以上,每周3-5次,二是要控制运动时的心率,保持在120-150之间,低于120氧气吸入不足,脂肪分解效果不好,高于150容易感觉疲劳,不易坚持.另外,运动减肥,贵在坚持!本回答被网友采纳

第4个回答 2013-12-30

我觉得还是有效果的，看个人努力程度！在身体能承受的一个界限上多跳些再休息再跳是没事的，效果肯定会有的！加油！

第5个回答 2013-12-30

建议一周休息一次，每次连续跳，出汗最好

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我现在跳绳减肥,跳了没几分钟就气喘嘘嘘,累得够呛,然后就跳不下去了...答：跳的时候用脚尖点地，每当脚尖着地立刻再点，不然等脚后跟着地，墩到大小腿，那样时间长了。肌肉就会酸痛，心跳快可能是因为，你的喘气方法不对。试着用鼻子进气出气。实在不行再换嘴，这样可能帮到你。出汗正常，汗腺发达的人动弹两下就能出汗，汗腺发达是好事，排泄快。汗腺不发达的容易毛孔堵塞。

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