情绪障碍怎么调节，老把事情想的很坏，也许并不是那样的？

Question

如题所述

Answer 1

人的一生不可能永远低谷，在低谷时要学会调节心态，积极面对困难。每个人都会遇到心情不好的时间，在心情不好时可采取下面的方法得到缓解：
1、要保持良好自我感觉要，不管遇到什么事情，你心里觉得自己其实挺好，让自己自信起来，这样不好的情绪就会逐渐消失。
2、找别人倾诉，憋在心里会让自己变得更加痛苦，找朋友或家人倾诉，敞开心扉将自己的苦楚都倒出来，这样或许你会好受一些。
3、找一个没人的地方，大声的吼叫或哭一会，把不良的情绪发泄出来会感觉好一些。
4、转移自己的注意力。心里面实在是难过，就找点事情做，比如打打游戏，或者拼了命地去工作，然后你会发现，慢慢的，自己已经没有那么心情不好了。
5、时间总是会冲淡一切，咬咬牙挺过去，一切都会好起来的。追问

这些好像都试过，没什么效果

Answer 2

多和朋友交流，分散注意力。追问

朋友不可靠

Answer 3

可以转移注意力。追问

没用的

追答

那就每天跑20圈，跳400个绳，连续不间断，累了就困了，困了就什么事不想了，光想睡觉。

追问

呵呵，好累，每次开始做一件事情时，都会鼓励自己，当做起来时又变得不自信，在逃避，所以每次都是半途而废

追答

让自己忙起来。