第1个回答 2020-03-10
减肥专家的建议：
1、合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态；
2、每天坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力；
3、睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进；
4、少吃零食多喝水。
只要能做到以上几点，坚持下来定能取得意想不到的效果。
第2个回答 2009-09-25
亲！
我们班上也有个同学和你差不多
确实初三学习真的好紧
我建议你采用多餐少食
就是一天吃很多次
但是每一次都吃比较少！
那样消化也比较快的哦！
从而达到你的体重少一些！
还有！如果你有耐心的话！
也可以少食啦！
不过怕你身体会受不了哦！
对了！
你可以买那个现在打广告的那个收腹贴！
那个真的很管用！
就是晚上贴到肚子上那个贴的！
我办那个同学就是买了这个！
真的瘦很快！
而且也不像那些什么减肥茶有副作用！
这个只需要贴在肚脐上！
但是里面的那个胶囊不要吃！
对身体可能不好哦！
因为我们还很小嘛！
只用那个收腹贴就可以咯！
每天晚上贴一个
过几天就会瘦一些！
再加上你自己的运动！
不出一个月！
一定会瘦的哦！
呵呵！
还有早上吃苹果嘛。自认为好！
因为苹果里有许多我们需要的能量哦！并且早上吃这个就代替了脂肪！
呵呵！
再建议你晚上少吃些！
多吃香蕉！
对了对了！
还有！如果你是女生的话！
千万不要跳绳！
那样会把你的腿部变成肌肉！
很吓人的！
但男生就无所谓了！
紧绷一点会更加健康！
看起来也没什么的！
主要是女生就不行了哈！
对了！
那个收腹贴！
在各大药店都应该有的！
如果没有
你在网上看看都有的哈！
可以买到的！
就这样咯！
还有什么疑问可以问我哦！
祝你早日减肥成功！
第3个回答 2009-09-26
其实现在不需要减肥的，没关系的，如果是女孩子在这个阶段是要有一定脂肪的，你那是过度减肥了，其实只要控制饮食就好，不要吃太多，也不要刻意节食，我一般的话，就是多喝酸奶，转转呼啦圈什么的，我现在九十多斤，控制得好，没变过，所以，你也不必刻意减肥，再说，如果不是太胖，成年以后自然会瘦下来的，所以，放心好了，平时多吃水果。。。。。
如果你是男生。。。。额，多运动比较好，睡前不要吃东西，饼干之类的膨化食品或者油炸食品不要吃，水果是主要的，我以前同学也是每天吃苹果，多喝水，清肠子，会好。
第4个回答 2009-09-26
给你个小建议：
1、绝对不能吃任何减肥药和其它刺激减肥的东西，那样只会伤害你的身体。
2、饮食是绝对要控制的，没有摄入就肯定不会胖，但是要合理的吃，不是说减肥了就什么都不沾，比如说苹果、柠檬茶、蔬菜水果类的可以多吃点，米饭和高脂肪高热量的东西可以少吃，调节下就行，当然你想快速减肥的话就得马上停掉那些增肥的，连水果都是非常必要的时候才吃。
3、光控制饮食可以让你流失掉大量的水分物质，体重会下来，但是脂肪还在，所以你一停止，体重马上就反弹，所以减肥的时候运动是必须的，甚至比饮食还重要，建议你可以练练舞蹈，或者跳绳，呼啦圈，还有要非常注意平时的走路，坐着的姿势，收腹，要时刻都注意，很多人减肥都是为了减掉小肚子和大腿，这两样跟平时走路坐着的关系特别大，
减肥是个长期的事情怎么的也要三个月，如果妄图马上瘦下来没有恒心和毅力，那我劝你别减了，你的体重是n年吃上来的，指望几个星期就减下来，根本不现实，即使用非常手段减下来了，对身体伤害也非常大
第5个回答 2009-09-24
晚上吃苹果怎么会有助减肥，只会增肥！！！你现在初三，正是很累又长身体的阶段，看你的运动量还是可以的，尤其是原地跳你可以坚持下去，还有你可以选择做仰卧起坐或俯卧撑也是很好用的。主要晚饭不要狂吃，学生晚饭都容易吃多，你一定要控制晚饭的食量，如果从前是正常水平，建议你减半将会很有效。你还小，也不算太胖，千万别打减肥药的主意。。。。。