第1个回答 2016-04-25
正确锻炼身体的方法
早上锻炼要先喝水
俗话说?一日之计在于晨?很多人也因此选择在早晨运动。其实?这种做法不值得提倡。因为在凌晨4点到早上9点之间?二氧化碳反流?空气质量并不好。另外?早晨人体的血液黏稠度较高?尤其是那些患高血压和心血管疾病的人?起早运动对身体很不利。但是?如果确实只有早上才有时间可以运动的话?就需要特别注意了?锻炼前最好喝上一杯水?以稀释血液、降低黏稠度。要尽量选择去背风和向阳的开阔地带?锻炼时间40分钟左右即可。
下午是最佳运动时间
下午2点到4点?人体运动能力达到高峰?而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小?是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼?否则会影响肠胃消化功能。
晚上适合减肥运动
如果你想减肥?最好选在晚上锻炼。晚上运动能帮助食物更快地消化?不会使脂肪囤积在体内。但是?无论强度大或小的运动?都会使神经系统处于兴奋状态?所以?运动后过1小时再睡觉。
运动喝水也有学问
需要提醒的是?无论你选择什么时间锻炼?喝水都是不能忽视的关键细节。早晨锻炼的人们?每20分钟要喝点水?一次喝120毫升为宜。午后和晚上的锻炼?强度比早上大?身体消耗的能量和水分也较多?要补充200毫升的水。同时?我们不能等到感觉口渴的时候才喝水?这时候身体已经缺水了。此外?运动后最好不要暴饮?要一口一口地喝?以减轻心脏负担。还可以准备点盐水、蜂蜜水或运动饮料?这些都会帮助我们恢复体力。