第1个回答 2022-07-11
如何走出抑郁才能豁然开朗？ 这个答案要分情况：如果题主说的是抑郁情绪，怎样才能豁然开朗，我的体会就是：一是不要刻意追求豁然开朗，二是学着往下看。
首先，很遗憾，我没有经历过豁然开朗，我曾经也希望自己能够豁然开朗，就像很多人说的那样：一句话改变人生，顿悟之类的事情。曾经我也因为想改变抑郁（其实是抑郁症），而常常跑图书馆，希望能找到一本让我顿悟的书。
深圳莲花山旁边那个图书馆，六层楼，我都跑遍了，也看了几本书，抑郁症患者李兰妮的书，灵修类的书， 历史 名人励志书，甚至网络心理学帖子，我都翻遍了。最后我得出的结论是：大概我境界还太低吧，必须把整个图书馆垫脚底下，我才有能力够到那本改变我的书吧。
所以我觉得，顿悟，也就是豁然开朗这个事，是一件可遇不可求的事，很多人都难得遇到的，题主不必去纠结。其实茫茫人海，芸芸众生，有几个人是“豁然开朗”的？
然后我想说，随着年纪的增长，看多了一些事情，思考多了死亡的事情（抑郁症患者最爱思考的问题），我觉得我近几年心态是有变化的。看到我家邻居，四十几岁骤然失去唯一爱子，我心痛的同时，会很感谢老天爷对家人的眷顾，我会常常想，只要家人平安，这就是最大的福气。尤其是新闻里每天都看到很多悲剧，这些都让我觉得，平安是福。这种我们从小就知道的道理，如果不到一定年纪，其实是很难顿悟的，你就算是盯着它，也觉得它和你无关，不过是鸡汤罢了。
有很多人说，抑郁症比癌症还痛苦，李兰妮也说过，她既是抑郁症患者，又是癌症患者。但我依然觉得，癌症是要痛苦得多的。这几年，我也看过好几个年轻女孩，从鲜嫩的生命开始，一点点枯萎，一点点挣扎，最后一点点凋零。看着这些，我觉得，我这一点“痛苦”算什么呢？真的没什么，世界上总有很多人比我们还要痛苦百倍，比如渐冻症患者、艾滋病患者、癌症患者等等。
我现在还认识一个年轻妈妈，她得双相二十年了，后来儿子又得了自闭症，近几年又查出癌症，原本第一次癌症治疗蛮顺利，可是去年又复发了，并且还是罕见比较难治的类型。她老公甚至曾经说，儿子的自闭症都是因为她遗传的，得癌症后，老公又说她是残次品。看到这些，你还能觉得自己有多惨吗？
这些年，我看了一些绝症病人，残疾人，身负巨债的人，我觉得我还是蛮幸运的。也许，我们学着看到他人的不容易，看到世界的“残酷”，我们会更能放下自己内心的纠结。所以，我慢慢地“豁然开朗”了，“顿悟”了，“想开了”，这样，抑郁症带来的焦虑情绪就慢慢的平复了一些。
“沉浸”在这个鸡汤的世界，人人都喜欢说要正能量，拒绝负能量，但我却觉得，正是因为世界上的这些“负能量”，我才心态更加平和，更加珍惜活着这件事。所以，想“豁然开朗”，何不去试着往下看呢，看看比你还不容易的芸芸众生呢？
首先感谢你的邀请，针对你所给出的问题，结合我自身的经历，浅谈几句。曾几何时，我也是名抑郁症患者，饱受着“屋漏偏逢连夜雨”的精神摧残，过着提心吊胆的生活，想过各种自杀方式来了却生命，觉得活着意义不大，还处处受气。但是这尘世也有我值得留恋的人，那就是父母，我不想酿成“白发人送黑发人”的悲剧，于是我暗下决心，走出内心黑暗的世界。然而我自己又是那种内向性格的人，也很在乎别人的看法，一心想保留自己在他人心中清高的品格，觉得患有抑郁症是一种不光彩的事情，一旦透露半点风声，必定遭来同学朋友背后的流言蜚语，就连最亲近的父母，我都羞于开口。就这样自己默默地承受着病痛的困扰，讳疾忌医，无奈之下，这个梗纠结于心中数年之久，直至我上大学，随着自己年龄的增长和阅历的丰富，才知道这世界上患有抑郁症的人不计其数，许多杰出的人物也惨遭其毒手。呜呼哀哉!难道我也要一辈子受它的折磨吗？我不服，告诉自己要振作起来，不能消极，不能去想那些负面的事情! 后来听说图书馆是个巨大的知识库，莘莘学子都去图书馆探知课本中没有的奥秘，于是我毅然决然的去那里寻觅“治病良方”。果不其然，这里面有好多关于抑郁症方面的书籍，我挑选了两本，便查阅了起来，从书本里我第一次了解到“冥想”这个词，这也是对抗抑郁症的有效自疗法，我按照书中的定义，试着自己去冥想，还真别说，确实有点作用，后来我每次感觉自己思维混乱，情绪低落的时候，我便用此疗法，就能缓解内心的焦虑。骤然间，欣喜若狂，书中所言正中下怀，于是每天我都抽空来图书馆看书，就这样持之以恒的把那本书看完了，并且每天回味书中的精髓之处–自愈疗法，加深印象，书名现在我已记不清。现在我的病情好转了许多，自我感觉抑郁症已经销声匿迹了。归根结底，还是要多读书啊，朋友们，真的，书中不仅有“颜如玉”和”黄金屋”还有“救命稻草”！至于什么书，自己去网上搜吧或者也和我一样去学校图书馆里找，希望我的分享能给大家带来惊喜！话到深处自然多，哈哈，我这个浅谈好像不知不觉变成了唠叨了，别介意哈
如今的生活节奏娈化的那么快、工作 感情都如此压力大的 社会 里，有抑郁情绪可以说是家常便饭，想走走出抑郁证完全看你自己的，看你是否想放过自己。曾经也有过抑郁的经历，被抑郁症折磨了不知多长时间，刚开始是非常痛苦的，由于自己当时想不通，也放不下 ，我总在问自己为什失去的人总是我。我们谈了四年的恋爱，我对感情十分看重，也十分珍惜，然而面对距离与 金钱的面压力下，我们却没能经得起考验，她说我们不可能在一起了，我们可以做一辈子的朋友，当时的我十分伤心，也拼命地挽留，对于这段感情我们都全身心的投入了，所以当时的我基本是处于崩溃的边缘。现在还依然的在努力，希望可以挽回她的良知。因为我们间还有一个爱情的结晶存在，
我也曾经很抑郁，现在偶尔还会抑郁，但是很快就会过去。说说我的经历吧，希望能对题主有所启发。
我九个月大时不幸染上小儿麻痹，留下了后遗症，腰腿无力，据大人们说六岁前都不能走路。六岁后虽然能走，但是经常摔倒，身上常常摔得血肉模糊，特别是膝盖，记忆中经常是上次的伤还未结疤，伤口上又添新伤，并且没有任何人管我，别说上药，就连用点盐巴水擦擦也不曾有过！因为残疾，母亲特别不待见我，动不动就骂我是没人要的，养我还不如养头猪，摊上我，她是倒了十八辈子大霉，说是我到了十八岁，她就把我舍给叫化子（乞丐），当然她终究没在我十八岁后将我舍给叫化子。
从七八岁稍懂事起，我就很自卑，并开始时不时的抑郁，常常唉声叹气。好不容易中专毕业时，却正赶上各大中专院校实行并轨，当权者便利用那个时机徇私舞弊，将我们这种没有关系没有门路的统招统分的毕业生搁置不管。而我因为残疾，学历又不高，求职无门，又干不了体力活，来自家庭和生存的压力一度让我不想再活下去，抑郁程度可想而知。
可我终究是不甘心就这样来世间空走一遭，什么也没留下，选择苟活着。到了三十岁，迫于家庭和 社会 的压力，将自己胡乱扔给了一个比我大六岁的同样儿时患小儿麻痹的残疾男人，他当时穷得跟叫化子差不多，还真应验了我妈的话。我们日子过得艰难倒不要紧，关键是他没文化，我们没有共同语言，说不到一起去，偏偏他又总喜欢贬损我以抬高他自己，真的开心不起来。
就这样，我终于抑郁成疾，免役力下降，心肝都出了问题，可孩子还小，离不开妈，父母年纪也大了，我不能倒下呀。于是我开始调整心态，强迫自己去听一些比较轻快舒缓的音乐，放下一些心中的执念，不再奢求能力以外的事物，看淡得失，学着知足。心中有事也不憋着，要么找值得信赖的好友倾诉，他们也会开导我，心情会好很多；要么以写日记的方式发泄出来；再不行就找个无人之地大哭一场，发泄完心情也会好很多；或者多出家门走走，看看山，看看树，看看蓝天和白云，呼吸新鲜空气，会感觉原来生活也糟糕不到哪里去。慢慢的，心情平和了，抑郁少了。
如果是轻微抑郁出去散散心，换一下环境可以慢慢好转。严重的抑郁症就比较难全愈。我以前有个弟弟他爸爸和他妈妈吵架后喝农药自杀了，他心里承受不了，就得了严重抑郁症，他自己割腕自杀了多次，我们在旁边一步都不敢离开。他比我小一岁，我们也是从小都一起玩大的，后来我在他家里呆了2个多月，带他出去玩，散心……总之我去哪里都带着他去，最后他才慢慢的走出阴影。现在他都结婚了，祝愿他过得越来越幸福。
全凭自己，说再多你还是得懂自己。你的问题在哪？是可怜的遗传，还是你一直揪着不放的过去。
我本身小时候受过伤，长大后学习心理学才意识到那时的创伤对我来说影响有多大。大哭一场后就是持续两个月的消沉堕落，我把这件事对我所有的消极影响都探寻了个遍，告诉自己现在有多痛，就有多彻底，我要来个清账，然后再也不提。
我以为很简单，可是等我想明白了，我的情绪也上不来了，就像一个已经放了气的皮球，再拍打也没劲起来了。我继续消沉了一个月，有点扛不住，因为竟说出活着没意义。
我看苗头不对后，说了一个这辈子都庆幸的话“妈，咱们出去玩吧，山上，河里，哪都行”我说这话都没劲，勉强地说完后都后悔了，出去干嘛啊本来就不想动了，可是没成想两个老小孩把我拉着这转那晃的，虽然那时我照相还是个苦瓜脸，可是我慢慢发现了更多的明媚，风景没有一下就带给我生活的意义，可它带给了我轻松的一阵子。一阵子，又一阵子，再加上两个老小孩老拉着我玩，我慢慢开始跟着他们情绪走，听他们的话，看讲生活的书，找了份和孩子接触的工作，慢慢有了生活的意义。
我只能说问问你自己，把问题揪出来，好好鞭打它，让它滚得远远的，然后和积极的人在一起，最好是你的亲人，给你包容，你也要努力，你可以一时的消沉，但不能不适当的克制。加油，别心急，慢慢来！
如你自己所说，和成长环境有关。也许家庭父辈从小给了你有违内心的期望，但是你一直扮演角色式的满足他们，而忽视了自己内心真正的需要和感受...
抑郁的本质是不满，而这种不满并没有指向外部环境或对象，而是压抑、扭转了方向，指向了自己，变成了对自己的不满，对自己的攻击，就会导致抑郁...
建议：1、改变环境，既然学校和家里的环境让你感到厌倦，是可以适当走出去，体验一下不同环境带来的感受；2、试着勇敢一点，不必再讨好任何人，随着自己性子来，不管别人怎么说、说什么；3、结识一些同伴，你不是一个人，古往今来总有一些人与你有同样的感受，你们可以相互聊聊，不一定是现实中的人，也许是某本书、某个作者...都可以
我高三了，今年准备高考了，我自己是一个人去旅行，不要太远的，离自己家近的，但没去过的地方，就是周边的小镇或那种村寨，然后尝试不害怕的接触陌生的环境，与陌生人交流，爬山，交网友(你觉得有趣的可以保持联系，不行的就删了，你要知道网上没有人认识你，你不需要care或觉得不好意思)。旅行途中保持手机有电。放假不要整天盯着手机，可以做自己没做过的事，比如化妆，溜冰，跳舞，跑步等等都可以，不要让自己闲着，不闲着你就没时间瞎想了。
在学校的话，(基于我是在校生)一忧郁了就写作业，练字，抄书，反正能干什么干什么，就是不要让自己闲着。脑子一乱想就提醒自己不要去想，引开自己的注意力，和同学来玩笑，实在不知道说什么就去看书吧(自己买的治郁系一类的书)。总的大概就这样。我不知道能不能走出来，但充实自己总归是不错的。
主要还是看你自己，还有你身边的朋友，亲人什么的，还有，最主要的是， 去医院，积极的配合治疗， 抑郁症不可怕，可怕的是自己不愿意走出来。
我有个亲戚，我的亲二姑，注意！！是亲的，她那，政府机关的， 能说会道，性格也很开朗， 因为她自身的原因， 不能怀孕，生不了孩子， 各种治疗， 终于有点希望，可以做试管婴儿， 但是因为自身的原因，孩子还是没有保住，以后都不会再生孩子了。
在那之后就一蹶不振了， 在家修养好久，去过北京的安定医院， 她跟我们家人说过，她曾经想跳楼，但是她没有，她还有我爷爷，还有我们这么一大家子的亲人， 这就是让她走出来的动力。
现在她好了， 感觉孩子没有那么重要了，彻底的释怀了， 有我们这些侄子，外甥什么的， 她老了，我们也能照顾她。
所以说，什么事不要藏在心里，说出来， 发泄发泄， 好好想想自己，想想家人，未来的路还很长， 生活多精彩， 擦亮你的眼镜，这世界还有好多美好等着你去发现。
祝你早日康复！！