每个人都会遇到很多的烦恼，大家怎么解决呢？我整理的方法，供参考！
方法
有氧运动法：
无论是轻微的周期性情绪低落，还是严重到需要诊治的抑郁症，有氧运动都可以起到改善情绪的作用。这是因为有氧运动可以提高心率，促进血液循环，改善人体和大脑吸收与利用氧的机能。要选择动态性的运动项目，如游泳、慢跑、打球、跳舞等，每周3－5次，每次持续活动20分钟以上，并形成规律性，以便达到改善情绪，稳定心理状态的效果。
饮食缓解法：
在情绪激动和紧张的时候，进食一些以面粉、土豆、玉米类为主的食物，既能促进大脑产生使人放松的效果，又可通过细嚼慢咽来缓解和转移对有关事物的注意力。心情不好时应避免食用含有咖啡碱的食物，因其容易使人沮丧、烦躁和焦灼不安。
音乐陶冶法：
在心情不好时，可以先听一会儿与当时情绪一致的音乐。如生气时听快节奏的摇滚乐，使情绪得以宣泄，但不宜过长。而后换成自己情绪稳定时喜欢听的音乐，并由低沉向欢快过渡，让音乐渐渐唤起好心情。如《蓝色狂想曲》、《忧郁圆舞曲》、《逗乐》等，有助于排忧解愁等；《春》、《沉思曲》、《大海》、《田园交响曲》等有助于消除疲劳。
色彩调剂法：
色彩对人的精神有一定的调剂作用。心情烦躁和恼怒时，为获得平静和抚慰，避免看红色，应看一些冷色调，如蓝色、绿色，来化解不良情绪，使心情缓和下来。另外，心情沮丧，应避免深蓝色和黑色；心情紧张、焦虑时，应选择一些具有暖和、静谧作用的浅淡颜色。
兴趣转移法：
在日常工作和生活外，做一些自己感兴趣的事，如打牌、下棋、垂钓、逗鸟等，可以使紧绷的脑神经得到放松和平静。
警言提示法：
在室内或工作环境的醒目处悬挂“制怒止扰”、“静忍让”等条幅。身处逆境或情绪低落时，心中默念“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”，“咬紧牙关，困难总会克服”等警句。在快发生争吵时，让舌头在嘴巴里先转几圈，或把要说的话，采取的行动尽可能多拖延几分钟，最终达到用理智控制争吵和过激行为的目的。
打破常规法：
做一些打破常规的'事。如下班后先别回家，去看场电影，或去美容院做面部美容。也可以跟着音乐大唱大跳，或者闭上眼睛，边听着优雅的音乐边“打坐”。
睡眠排解法：
采用右侧卧位、下肢弯曲的姿势睡眠，更有利于缓解紧张和压力。用右手大拇指按摩左手神门穴5－10次，然后同样用左手大拇指按摩右手神门穴，有助于入睡。
回归自然法：
身心疲惫时，让自己接近大自然，无论欣赏潺潺的流水，花红柳绿，还是观看蓝天、白云，都可以使自己心平气和。
心情不好句子
1、不想哭，但眼泪在眼中，我想笑，但嘴角牵不动。
2、宝贝，没有我你一定要好好照顾自己，不要生病了，找一个比我更爱你的女人好好爱下去。再见，我曾爱过的人。
3、泛滥的情伤了我们懵懂的心，烦乱的琐事拾掇了我们的孤独。
4、一个人，走着曾经我们一起走过的路，心里不是滋味。
5、我想要拥有全世界，只是因为世界里有你。
6、可我还是想等一等，等一个不可能的可能。
7、爱情让青春蒙上了一层灰暗，原本清澈的眼眸隐藏着忧伤。
8、若我逃过半日黑暗，请你还我半日光明。
9、喝醉，从来就不是酒精的罪过，而是感情的度数太高。
10、一个人走陌生的路、看陌生的风景、听陌生的歌。
11、当爱情来临，当然也是快乐的。但是，这种快乐是要付出的，也要学习去接受失望、伤痛和离别。从此，人生便不再纯粹。
12、梳头没有那么容易，每根毛有它的脾气。
13、俄很想知道，在没有俄的时候，你会怎样度过。
14、我一定是伪装的如果只能够跟你重逢，而不是共同生活，那怎么会幸福呢？告诉你我很幸福，只是不想让你知道我其实很伤。
15、有意思的是，伤害你最深的人，往往是那些声称永远不会伤害你的人。
16、世上最美的，莫过于从泪水中挣脱出来的那个微笑。
17、有些事不管经过多久都不会淡化，虽然总是用冷漠去对待，可是他却是我心中永远痛，一旦稍稍触及便痛不欲生。
18、其实一个人并不孤单，想念一个人的时候才是真正的孤单。
19、孤单的摩天轮一直在旋转，但却失去了它的意义。
20、你喜欢她，我退出。你喜欢我，我死也不会把你让给别人。
21、我像一条鱼儿，遨游在书的海洋。湖是活的，层层鳞浪随风而起，伴着跳跃的阳光，伴着我的心，在追逐，再嬉戏。
22、永远在半步开外，无论怎么努力，注定无法接近。
23、我故意说不想你，其实我日日夜夜都在想你，想着我们手牵手的情景。
24、半面铜镜半面妆，半世流离半世殇、一夜悲歌一夜泪，一生多情一生怆。
25、我从来不知道什么叫淑女，更不装，我活的随意。
26、虽然有时候我会心痛，但是我却拥有别人不曾拥有的幸福，所以我知足了！
27、你的微笑是我的骄傲，这种感觉让我很好。
28、只要我们彼此真心面对，这样爱情可以真的完美。
29、纵使微笑开始疲惫，无论如何，请让嘴角扬起一弯弧度。
30、其实，莪不是一定要等迩。只是等上了，就等不了别人了。
31、分手后不成以做伴侣，因为相互危险过，不成以做仇敌，因为相互深爱过，以是我们酿成为了最熟悉的陌出生。
32、跟大多数人的关系到最后就是，只走流量不走心。
33、也可能正要放弃。没有你，我依然可以活得很好，只是有点痛苦罢了。
34、小时候，看着满天的星斗，当流星飞过的时候，却总是来不及许愿，长大了，遇见了自己真正喜欢的人，却还是来不及。
35、只愿余生有人，鲜衣怒马陪你看烈焰繁华。
36、失恋，并不使你痛苦，而你赋予失恋这个现象的附加意义，却将你击溃。
37、我对你的爱，就像拖拉机爬山坡那样轰轰烈烈。
38、我真的不想在你面前出现，可偏偏逃不出你的眼睛！
39、请允许我借用上帝的手法为你们打一个心结，祝你们永远幸福、快乐！
40、当我想你的时候，就把你的名字写在我手心，摊开是想念，握紧是幸福。
41、你是谁朝思暮想的笔尖少年、在绝城的荒途里辗转成歌。
42、我不沉默也不寡言，但我说的你却仅仅当作枉然。
43、我的脾气赶走了很多人，但留下了最真的人。
44、谁若用真心对我，我便拿命去珍惜。这句话永远不会过期。
45、有些话，说的人动动嘴，听的人却动了心。
46、枕头听你诉说了一整夜的难过，例如说你很爱他却离开了他。
47、别问我抽烟是什么感觉，因为我在等着一个劝我戒烟的人。
48、曾经的一些回忆，早以飘散，现在只有我自己，只有现在。
49、我想走进你的世界给你一份温心，但我无论如何努力，我却总无法跨入那扇门。所以我走了。希望你永远开心！
50、当有一天你发现我不再对你又哭又闹又发脾气，就是你失去我的时候。