减肥不吃碳水化合物，真的能瘦下来吗？
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不吃碳水化物是可以达到减肥的目的的，生酮减肥便是体现的成效之一。生酮减肥主要是严禁碳水化合物的摄入，多摄入其他蛋白质、油脂类的食品。
不吃碳水化物能够减肥，主要是因为碳水化合物进入人体肠道后，很快就会被人体吸收利用，从而转化成人体所需的热量，即葡萄糖，并不会分解成脂肪供能，所以能起到减肥的作用。
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但是需要注意，虽然减肥不吃碳水化物能有一定的效果，但想要健康的减肥还可以考虑多做有氧运动，有氧运动不仅可以有效的帮助人体减肥，还可以提高人的身体素质、塑造完美的身材。减肥通常以运动为主，饮食为辅，才可达到事半功倍的减肥效果。
减肥效果比较好的一种饮食方法是生酮饮食，生酮饮食是极低热量的碳水化合物饮食。大部分热量主要是以油脂类和蛋白质类所提供，这种饮食结构碳水化合物所占的比例是非常小。
减肥的理论基础是在正常情况下，碳水化合物进入胃肠道很快被消化、吸收，分解、转化成葡萄糖，日常活动中所需要的热量就是由这一部分葡萄糖分解后所提供，并不会分解脂肪供能。如果没有分解脂肪，就起不到减肥的作用。
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如摄入的碳水化合物量非常小，碳水化合物分解产生的葡萄糖非常少，不能满足人体热量需求，就要分解脂肪产生热量来满足日常活动。在分解脂肪的同时，就会导致体重减轻，起到减肥的作用。这种饮食要求每天所摄入的总热量不能过高，摄入的总热量过高会导致多余的热量在体内储存起来，起不到减肥作用了。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-03-13
常听身边有减脂、减肥的人咕哝：“我要杜绝摄入碳水化合物，吃下去的每一口，都是肥肉啊……”那这个说法到底是不正确的呢？
第2个回答 2021-03-01
能。碳水化合物能够很快的提升人体的血糖，让人很快又感到饥饿，但碳水化合物热量很高，不吃碳水化合物既能减少摄入的热量，也能减少减肥的饥饿感。
第3个回答 2021-03-01
是真的能够瘦下来，米饭，面包，汽水、这些食物还有丰富的碳水化合物，但这些碳水化合物能够导致人们肥胖，像西兰花，青菜也含有碳水化合物，这种碳水化合物对人体有益。
第4个回答 2021-03-01
不吃碳水化合物减肥是不科学的，碳水化合物如果摄入不足会导致大脑运转变慢，容易导致老年痴呆，不要轻易尝试任何减肥方法，减肥要注意早晚餐的营养全面。可以选择谷薯类做主食、青菜1~2斤，水果半斤、奶300ml、肉2两。适当运动，增加能量消耗！