第1个回答 2022-08-26
印象里自己小时候都是睡的很早的。在我十二三岁的时候，记得有一次晚上想看一个电影，要到九点半才开始播。但是等到晚上9点左右的时候，我就已经呼呼大睡。
然而现在 社会 大环境的影响，小孩普遍都睡的比较晚，尤其是夏天的时候。有次晚上十点多我还听到窗外小孩子嬉戏打闹的声音。有些心大的家长还会纵容孩子玩到十一二点才睡。这样的晚睡习惯对小孩子的生长发育很不利，家长一定要重视起来，不要等到将来后悔。
大多数家长们都知道小孩子要吃好睡好，才能保证孩子 健康 生长发育。科学研究也证明，晚上11点到凌晨是分泌褪黑素的黄金时间，这段时间最好保证孩子能进入深度睡眠，因为褪黑素跟生长激素的分泌关系密切，是孩子生长发育重要相关因素。
所以家长们最好让孩子十点左右能睡着。由此倒推孩子九点半左右也要上床睡觉了。
但是如果孩子已经有晚睡的习惯了，那需要家长怎样的引导，改变现状呢？我这里有几个小方法
1、白天要给孩子充分放电。
小孩子的精力是相当旺盛的，而我们现在居住在城市的生活习惯，活动量普遍比较少。如果白天不能让孩子充分放电，那孩子可能就会迟迟不能入睡。家长可以经常带小孩子去公园等开阔场所跑跳，也可以多进行一些 体育 运动，例如打球跳绳等。
2、午睡时间不要太长
午睡一般一个小时左右就可以，如果时间太长，肯定会影响晚上的睡眠。
3、睡眠环境每天到了睡眠时间，家长就要带孩子洗脸刷牙，调暗灯光，保持安静，远离电子产品，创造一个良好的睡眠环境，更有助于睡眠。
愿孩子们每天好眠！