每到周末，大多数人都选择睡到自然醒，甚至与些人会睡到中午，虽然充足的睡眠可以让我们保持精力充沛，但这不意味着睡眠时间越长越好，相反，睡眠时间太长反而对人体有一定的不良影响。
1、 精神恍惚
不知道小伙伴们有没有过这样的经历，前一天晚上很早就睡觉了，到第二天中午才起床，反而感到头昏脑胀、精神恍惚；但是当你某天只睡了七、八个小时，醒来之后反而精力旺盛。
这是因为睡眠时间太长会导致体内的营养吸收难以到位，体内的氧气供应也会相对减少，从而影响大脑的正常工作，醒来之后自然会感到头昏脑涨，反应也会变得较为迟钝。
2、 伤胃
睡眠时间太长也容易伤胃，要知道，即使是在睡眠时间，肠胃也是在运动的，经过一晚上的时间，胃内的食物基本被消化完了，如果不及时进食，处在空腹状态的胃也会继续运动、分泌胃液，而这时没有食物可以中和胃液，长期如此，则会对胃造成伤害，引起一系列的胃病。
3、 身体更容易疲劳
长时间的睡眠会使得人体的新陈代谢速度有所下降，导致肌肉组织的不到充足的营养和氧气，使得身体更容易感到疲倦，有时一觉醒来反而觉得身体乏力、软弱无力等。
而且，在我们睡觉的时候，心脏也会进入休息状态，心肌排血量和收缩力相对于白天有所下降，而太长时间的睡眠容易破坏心脏的运动规律，长期如此，容易会导致心脏收缩乏力，使得稍微运动之后就容易出现心慌、乏力等症状。
4、 容易肥胖
睡眠时间太长容易引起肥胖，是因为人在睡眠的时候几乎不需要消耗能量，因此，被消化的营养物质得不到相应的消耗则会转化为脂肪的形式储存起来，久而久之，会造成体内脂肪堆积过多，引起肥胖。而肥胖又会诱发一系列的疾病，尤其是对于中老年人来说，肥胖更会严重影响 健康 。
大家对于睡眠还是要有一个正确的认识，睡眠时间太长不一定会给你带来充沛的精力，甚至还会影响第二天的状态，早睡早起，注重睡眠质量，才能让身体得到足够的休息，也不会影响第二天的状态。在此，康康也建议大家，即使是在周末或放假，也要适当休息，睡眠时间有8小时即可，更有利于恢复活力状态。