合理情绪疗法.熟称abc理论.
a-诱发性的事件.
b-潜在的不合理观念.
c-不良的情绪.
表面上看起来.一个人是因为a<一件事情>引发了c<不开心啊或者不满意>的产生.而实际上.是这个人存在着b<不合理的想法>.
比如.一个大学生.某次考试不及格.就变得很沮丧.
.他不合理的理念可能是"我应该是个出色的好学生,这次考试不及格太糟糕了."
这样找到了不合理的理念.对他提出问题.
1.你必须要是一个出色的好学生?
2.难道一次考试不及格就不能当个好学生了吗?
3.作为一个好学生的条件有些什么?
4.好学生的条件就凭一次考试不及格就能被否定吗?
让他们认识到自己的理念是不合理的.并且意识到要对自己的情绪和行为反应负责.再改变不合理的信念.
完全手打..例子是书上的.