保养和清洗,才不会生锈。人的思想也是这样,要经常检查,才不会出毛病。以下是我为大家整理的关于女人保养一生的诀窍,欢迎阅读!
女人保养一生的诀窍:
1、清洁动作要轻柔
每天清洁肌肤时,要避免过度拉扯肌肤,建议做清洁动作时可以用中指及无名指的指腹,比较不会造成肌肤的负荷。
2、随时注意保湿
每天摄取2000CC的水份,并且随时携带保湿产品、适时补充,避免肌肤出现干燥的细纹。
3、多摄取具抗氧化功效食物
如维他命C、E,绿茶多酚、葡萄多酚等,都是具有抗氧化功效的成分,可以多摄取水果;由于葡萄多酚存在于葡萄籽内,建议吃葡萄时,可以改成喝葡萄汁,连葡萄籽一起打汁,才能有效摄取葡萄多酚。
4、减少过氧化物的形成
过氧化物是造成自由基的主因,如果可以尽量避免,就可以有效预防细胞氧化。如少抽烟、少吃油炸食物等,都可以有效避免体内过氧化物的形成。
5、适度去角质
视自己的肌肤状况适度去角质,去角质时不一定要全脸进行,可以针对局部即可。判断肌肤何时、何处该去角质的简单 方法 如下―觉得脸部肌肤变得粗操、毛孔变得明显、有粉刺出现时,都是该去角质的征兆。
6、避免搔抓肌肤
当肌肤出现不舒适的症状时,要避免用手指搔痒、抠抓,因为这些动作都很容易破坏肌肤的组织结构,造成肌肤松弛、甚至留下疤痕。
7、睡眠要充足
睡眠期间是肌肤每天自我修护的关键时间,睡眠时也可以有效帮助肌肉放松。(可以透过相片纪录自己一天刚睡醒时、下班时及熬夜时的肌肤状况,可以明显比较出当肌肤疲累时显现出的纹路,而疲累产生的纹路在经过充足的睡面休息后,及可以获得良好的改善。
8、避免阳光直射肌肤,做好防晒
在户外时尽量避免肌肤曝晒在阳光下,宁可多走两步到有阴影的地方,尽量选择具遮蔽性的衣物,无法用衣物遮蔽时就要涂抹防晒产品。
9、针对表情纹容易出现的地方适度按摩
要有效避免表情纹的出现,可以在肌肤容易出现表情纹的地方(如眉头、眼尾、嘴角等处),适时提供按摩。
10、平时感觉压力大,肌肉紧绷时,可以用轻抚脸庞的方式,舒缓肌肉压力
有助于避免表情纹的产生(透过手部轻抚肌肤的动作,可以有效分散神经传导的注意力,进而放松肌肉,避免表情纹的产生)。
百科 全说:女人保养一生的诀窍
北京中医药大学博士田昕做客湖南卫视百科全说,就20、30岁不同年龄段的女性易发生的健康问题,向观众做了讲解。
嘉宾:田昕 北京中医药大学博士 中国老年医药保健康复委员会委员
在女性20岁的时候,最容易出现的问题就是青春痘、痛经、便秘和月经不调,客坐嘉宾陆莉好奇提问:“为什么女人20岁就有便秘”,田教授现场作答,并给出用海藻、昆布泡水喝治疗便秘的小方子。
20岁女人容易出现的问题:
容易出现上述四个问题
20岁女人体征特点——体热,容易出现的第一个问题,青春痘。
1.青春痘,推荐调理方:犀角地黄汤
功效:治疗没脓的血热型青春痘。
材料:水牛角、生地、丹皮、赤芍。
做法:取适量,煎服。
2、以湿热为主,治疗有脓的湿热型青春痘。
宜用黄芩和金银花一起泡水喝。
3、血热、湿热均有的青春痘,推荐调理方:用桃花外敷。
方法:干桃花煮水,可加蜂蜜或鸡蛋清涂于患处。
第二个问题是痛经,这是由血热引起的痛经叫热壅血瘀。
1、治疗体热引起的痛经:丹皮或赤芍(每天5克左右)泡水喝。
2、热壅血瘀的痛经推荐方:血府逐瘀汤。(药店有口服液或颗粒状成药)
第三个问题,是便秘。
体热引起的便秘推荐方法:海藻与昆布(每天各10克)泡水喝。
第四个问题,是月经不调。
判断女性月经是否调和:
1、(月经周期):正常情况月经周期是24~35天
月经周期的算法:前一次月经的第一天到下一次月经的第一天,中间经历的天数。特殊情况的正常经期:两个月来一次月经叫并月,三个月来一次月经叫季经。
2、(月经量的多少):正常的月经量最长不超过七天,最短不少于三天,前一两天量多,慢慢递减。
月经量少引起的问题:间断性的闭经、早衰、不孕。
造成量少的原因:反复的人工流产与分娩胎儿失血过多,会导致以后月经量变少。
月经量多引起的问题:血虚、头晕眼花、 记忆力 减退、注意力不集中、面色白。
3、(经血颜色):略。
4、月经不调的推荐调理方:
(1)治疗体热引起的月经不调方法——
8-10克的紫草和茜草泡水喝,月经前一周开始喝,来月经的时候就停止,连续服用三个周期,如果月经正常了就停止服用。
(2)经血量过多调理方
可多用茜草少用紫草,周期疼痛问题,可以两种一起用。
紫草是以凉血为主,茜草既凉血又止血。
注意事项
生理期间不主张服用,服用三个周期,如月经正常了就停止服用。
30岁女人的体质特征是肝郁,容易导致情绪失调,最容易出现的问题:长黄褐斑和妊娠斑。
肝郁的人,易气血运行失调,脸上长斑都和肝郁有关,所以脸上长斑应内调身体,让身体气血运行通畅,在皮肤表面做美容,不解决根本的问题。
30岁的女性最容易出现黄褐斑、妊娠斑,治疗黄褐斑可吃加味逍遥丸,至于因为孕激素分泌过量,造成黑色素细胞的分泌和转移出现的妊娠斑,田教授建议可以食用当归补血汤来调理。
30岁女人容易出现的问题:
第一个问题:黄褐斑。黄褐斑要重点解决肝郁,疏理你的肝气。
治疗肝瘀导致的黄褐斑推荐调理方:
药用的方法:肝郁导致的黄褐斑,就要疏肝理气,可以服用柴胡疏肝丸,这个也是有成药,在药店可以买到。
花茶调理方:推荐服用玫瑰花、白梅花各4-5朵,泡水喝。女性如果心情不好的话,也可以喝一喝。 最好喝玫瑰花和白梅花。用它们泡水喝,可以疏肝理气、缓解“梅核气”。
第二个问题,雀斑。
雀斑容易受遗传影响,黄褐斑受体质,情绪影响,可调理。
第三个问题,妊娠斑。
孕期长妊娠斑是与体质有关。经常服用避孕药会长斑,但可经过调理淡化。
提醒:孕期,一定要顺利度过产褥期,这是女性第二次“生长期”注意调养身体,保持健康。
治疗妊娠斑推荐调理方:当归补血汤
功效:补血补气,治疗妊娠斑。
材料:黄芪60克、当归12克。(按5:1比例)
做法:煎服。
黄芪的量不宜过大,正常情况不超过30克。如果用在产后最多可以用到60克。
女人保养一生的诀窍(下)40、50岁女性健康问题
脾虚、肥胖、更年期、高血脂、缺钙、腿抽筋、失眠、咳嗽调理方
湖南卫视百科全说 北京中医药大学博士、中国老年学学会医药保健康复委员会委员田昕老师将为40岁、50岁女性遇到的养生问题排忧解难。
40岁女人容易出现(脾虚)
脾虚的常见症状:脸色发黄、常腹泻、乏力、不爱喝水。
健康的肤色应该是黄里透红,有光泽。
40女人容易出现的问题
第一个问题,脸色发黄,脸色黄的解决方案
加味逍遥丸成分中,柴胡可解肝郁;茯苓、白术可健脾;当归可补血;栀子可袪热;丹皮可凉血。
适应症:肝郁、脾虚、血热、月经不调可用。(男士相同症状也可以服用)加味逍遥丸还可以调节排便。
参苓白术丸
适用于:脾虚、长期腹泻。
注意:便秘者慎用。
脾虚引起的脸色发黄的调理方案
第二个问题,肥胖及肥胖的解决方案
中年“发福”肥胖怎么办?
脾虚会引起身体肥胖或消瘦。
推荐调理方法:(1)、荷叶 (2)、生山楂 作用:祛湿。
做法:将荷叶与生山楂一起煮水喝。
荷叶可以祛湿,有利于减肥。
注意事项
荷叶与生山楂一起煮水喝有利于减肥(注意:普通人不要过量喝)。
第三个问题,更年期及更年期的解决方案(脾虚)
40女人更年期怎么应对?
注意调节好自己的情绪,更年期受月经的影响很大,延缓更年期的关键在于这个时期补肾。
女人生孩子,是一个会伤肾的过程,女性最佳生育年龄在25到30岁之间。
更年期不要胡乱进补,要根据自身体质进行选择,更年期可多吃天然植物性激素食物,如:豆制品可多吃。
1、阴虚有热,吃知柏地黄丸。
症状表现:盗汗、脸发红、口干咽燥、腰肌酸软。
2、肺阴虚、肾阴虚,吃麦味地黄丸。
症状表现:口干舌燥、咳嗽有痰、皮肤干紧。
3、肝肾阴虚的,吃枸菊地黄丸。
症状表现:视力减退、腰肌酸软。
4、秋天多吃莲子银耳羹,通过补阴,有利于肺肾。
莲子粥可加薏米、大米,如要补肾再加少许枸杞(一次10粒左右)
40岁女人要延缓更年期就补脾补肾。
50女人容易出现的问题及解决方案
50岁的人易出现上述四大问题
第一个问题,高血脂。是导致心血管疾病的潜在因素。
高血脂的解决调理方案
1、决明子功效:减脂、从促进排便、降血压。
食用方法:一天10颗左右泡水喝。
2、绞股蓝有降血脂功效,食用方法:用绞股蓝泡水喝。
作用:清血脂、促进排便、降血压
注意事项:
(1)出现腹泻就立即停服决明子;
(2)决明子与绞股蓝不要同时服用。
第二大问题,缺钙及解决方案
症状:腰酸背痛,腿抽筋。
50女人可在日常工作中喝骨头汤或者牛奶来补钙(注:喝牛奶时多晒太阳可促进钙的吸收)
注意事项:50女人吸收还好,不宜吃大量钙片,易形成便秘和结石。
钙补不进是脾肾的功能下降,平时要注意调理脾肾,肾是“先天之本”。
不同肾虚的解决方案
1、肾阳虚的表现:腰膝酸软、乏力、怕冷、手脚凉、小便多且频。
肾阳虚推荐方法:金匮肾气丸。
2、肾阴虚的表现:腰膝酸软、盗汗、口舌干燥、脸色发烫、小便小且少。
肾阴虚推荐方法:六味地黄丸。
3、阴虚的人,不要吃人参健脾丸。
第三大问题,失眠及解决方案。
失眠的两大症状:入睡困难属实症;睡不踏实属虚症。
入睡困难是因为体内火热(实症)分:(1)肝火旺;(2)心火旺。中医叫火热扰神。
1、肝火旺的解决方案:推荐“加味逍遥丸”。
2、心火旺的解决方案:推荐“牛黄清心丸”(老年人减半服用)。
3、睡不踏实属虚症,睡不踏实、多梦、操心重——虚症 应以养心为主
4、虚症失眠的解决方案:推荐:枣仁安神丸。
失眠解决方案的 总结
第四大问题,咳嗽。
老年人长期咳嗽与肾气不足和肾不纳气有关。因为肾为气之根,肾不纳气,所以浮在上面宣泄,表现为咳嗽。
推荐调理方:
1、阳虚——金匮肾气丸;
2、阴虚——六味地黄丸。