你好，入睡困难 早醒 醒后难以入睡 都是属于睡眠障碍的症状表现，环境节奏紧张压力大，心理、精神因素，躯体疾病，个人性格特征突出等压力超过心理正常负荷…都会诱发导致这类情况出现，所以日常可以避免情绪上的刺激 避免长期处于压力环境下，睡前喝杯热牛奶 可以起到镇定作用，平时晚饭后散散步、慢跑适当的运动可以增加疲劳感 促进全是血液循环，也是有助于睡眠质量提高的。
祝你早日康复！
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