第1个回答 2014-08-07
减肥塑身主要两个方法,虽然我是男生,但是我觉得这也许对你有帮助
第一:减
减的不但是你的饮食方面还有不良的生活习惯,
首先你要始终保持饥饿感,吃饭不能吃饱但是也不能饿,就是7分饱,最多8分饱,因为吃的太多,多余的营养会转换成脂肪,如果你节食或者不吃,然后有吃很饱,这样会产生营养不良,并且后面那顿饱的也会转换成脂肪以免你饿时补充身体必须的能量。
还要减少不良的生活作息习惯,不熬夜不吃多油腻糖分多的食物,熬夜不但另身体机能下降并且会发福,免疫力下降,如果喝水或者糖分太多,即使你跑5公里那么其中3公里时白白跑了。说白了,就是多吃蔬菜和低糖水果,尽量别喝饮料。晚上六点以后除了白开水尽量不吃任何食物。
减肥不能只靠饮食,多运动才是关键,举个例子,就好比,你吃的少,同样你消耗的也少,所以很难减得下去。
第二就是练
吃药出来的减肥绝对不符合人体生理新陈代谢和科学依据,还是要锻炼身体,每天最好要保存40分钟以上不间断的有氧运动,养成爱运动爱读书的习惯,相信你越来越有魅力
贵在坚持