第1个回答 2017-08-24
晚上10点至凌晨3点是生长激素分泌高峰期，再有就是肝火最旺盛的一个时段，孩子太晚睡觉势必影响其生长发育及身体健康，所以，妈妈有意识将其入睡时间调整过来是正确之举。但一直都是这样的话，要调整过来也不是一朝一夕的事。
首先要将孩子白天的时间科学安排，做到有规律按程序，早上吃过早餐后，可安排些户外活动，中午11点半到12点吃饭，然后午睡，这个阶段的宝宝白天还是能睡上2-3个钟的，下午起来后也再运动一下，孩子运动对食欲和睡眠都是有好处的。晚饭最好安排在6点左右，除了适量喝水，饭后就不要再让孩子吃东西了，以免增加胃肠负担让孩子过度兴奋及影响睡眠。开始时可将上床时间一点点的往前推，最后最好能安排在8点半左右上床，这样就能保证孩子能在10点前进入深睡眠状态。这睡前也最好能固定一个程序，比如先洗澡，然后给他做个按摩，喝牛奶，刷牙，聊天，讲故事，最后道晚安，关灯关门。因3岁前是孩子建立秩序感的关键时刻，这样的一些动作每天不断地重复，在同一个时间段内去做相同的事情，久而久之，孩子自然就会形容一种习惯，他对自己的生活也会更容易地掌控，这样大人也会轻松很多。