月经来时如何减肥

Question

如题所述

Answer 1

姨妈期间可以减肥吗？该怎么做呢？营养师小姐姐告诉你

Answer 2

例假期间体重难免会上升，避免剧烈运动，例假结束的一周是减肥的黄金窗口期，把握好这个时间段，创造热量缺口会有不错的瘦身效果。

Answer 3

来月经不能减肥，健康重要

Answer 4

Answer 5

不要刻意去吃甜食

经期时适当吃一些甜食有利于健康和减肥，但不能摄入过多。

2.多吃高纤维食物

适当吃一些减肥零食。最好吃核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

3.摄取足够的蛋白质

午餐的时候多吃一些肉类，蛋类，黄豆，豆腐等富含蛋白质的食物。一日三餐不要少，而且要定时定量。

注意：月经来时如果痛经严重者一定不要减肥，最好是及时服用缓解痛经的药物，如金巢安。