第1个回答 2023-06-01
3月jo姐更新了7节新课
这个月增加了两循序渐进的套负重训练 很适合与jo姐的经典踏步燃脂系列结合起来一起练
📝本周体重已下52kg！感觉离100天挑战的胜利越来越接近了（等我汇报变化）
根据更新时间由远到近
1⃣️【jo姐的负重全身训练】20min 90-110大卡
2⃣️【jo的踏步燃脂训练】13min 100-110大卡
3⃣️【jo的负重燃脂训练】30min 170-200大卡
4⃣️【jo的坐姿燃脂训练】30min 120-140大卡
5⃣️【jo的踏步燃脂训练】15min 90-110大卡
6⃣️【jo的燃脂舞训练】8min 30-50大卡
7⃣️【jo的燃脂舞派对】13min 80-100大卡
❤️3月个人比较喜欢并且后续会继续练的是1⃣️、2⃣️、3⃣️、5⃣️
尤其是对核心训练、无氧训练没有基础或者很少接触的姐妹，非常推荐这个月的两个负重训练新课
