一个人想要培养出沉稳的气质，从人性心理学上来说，只要做到如下几条，就能培养出来沉稳的气质。
一，做事不要太看重结果，放下个人得失之心，心无旁骛，制心一处，把自己完全投入到当下的情景里！所有的不沉稳，都是因为自己心浮气躁，好高骛远，瞻前顾后，心不能安住在当下踏实下来一步一步的做好眼前的事！总幻想着做大事，一鸣惊人，而眼前的小事都做不好，怎能做大事呢！想干大事，就要学会从做好眼前的小事开始！一屋不扫，何以扫天下！
二，想要培养出沉稳的气质，就要沉下心来做事，做事之前要多去感受自己的内心，问自己的心到底想要什么，而不是跟随着 社会 和别人的影响而躁动起来！多聆听自己内心深处的声音，跟随着自己的心声去行动，用真心去感受一下自己到底想做什么，才能让心灵获得安宁和喜悦！然后在跟随着自己的心去做自己真正喜欢的事情，这样下来你就自然而然的具备了沉稳的气质！
三，需要培养出沉稳的气质，无论遇到什么事情，都不要急于求成！而要多问问自己的内心，这真的是我想要的结果吧！还是在和别人攀比想要去证明自己，或是跟随 社会 潮流和芸芸众生一样求同！我能做到众人皆醉我独醒吧！保持清醒的头脑，不背叛自己的内心，保持初心，方得始终！只有尊重自己内心深处心声的人，自然就具备了安静的力量和沉稳的气质！
根据以上的观点，我们总结一下：所有的浮躁和不沉稳都是因为自己背叛了自己的心，没有听从自己内心深处的声音！而是跟随大众潮流和自己欲望的结果！当您能回归自己心灵家园的时候，自然就具备了沉稳的气质！
1.多读书充实自己，多去经历一些事情
2.说话语速不要过急或过缓，要恰到好处，尽量做到简明扼要，话少又能突出重点
3.多和一些不合群又很优秀的人交往，学习他们的长处
4.练一练瑜伽或经常打坐，培养自己定静的性格
5.吃饭不要着急，细嚼慢咽
6.走路迈步要稳，着急的时候尽量跨大步，不要跑
7.工作或生活中遇到问题，第一念头不是这可怎么办？而是时刻保持理智清醒的头脑去分析，应对，从而解决
8.养成喝茶或咖啡 的习惯，而不是抽烟.虽然两者的意义是相同的，但给人的感觉是不一样的.
如果有条件的话，最好学一些礼仪，不管是生活的还是社交的都很重要，会对你成为一个优秀的人有所帮助的.祝你早日成为你想要的模样，加油
沉稳的气质与人的文化教养和生活阅历是有极大影响和相关的，当然跟性格也有很大的关系。
我们要想培养出沉稳气质，就需在日常生活中注意学习新的知识，跟上时代的节奏步伐，做到与时俱进。只有具备这一条件，才能在日常工作和生活及待人接物中，做到不急不躁，有理有利有节，才能使自己立于不败之地。
行万里路，读万卷书。遇事不惊，处事三思。
沉稳的气质，的确是可以培养的。
经历了足够多的事情，积累到足够多的感悟，体会到人生苦短的实质，其实你也许早就看淡了一切，那么所谓的“沉稳”就一定是由内而外的了！
当然，所谓沉稳也不是说状如老僧的那种看破红尘、与世无争的淡泊，而是一种于纷繁复杂中能够冷静思考、洞察秋毫的稳稳当当。
相对于沉稳，应该是浮躁罢，那可是当今 社会 最令人叹息的标签了。想要培养沉稳的气质，当然是要克服浮躁的性情，戒骄戒躁是必须的。
切记道理是要靠讲的，不是用来吼的。沉稳的人向来不与人针锋相对的辩论，而是静静地摆出事实、数据，摊开来让你自己哑口无言、主动熄火。
怼人，有时候也是必要的。但讲究个“稳准狠”，而不是惊慌失措、强辞狡辩或是人身攻击，那些都太low。沉稳的人都知道找准“七寸”，不出手则矣，一出手必然见真章。
培养沉稳的气质，要从日常的小细节开始，说话不要多，也不能太快，千万不能图一时嘴巴上“爽”。稳一稳，先冷静下来想清楚了，再用温和的语气表达你内心深处的波澜壮阔……
你做得到么？
听说过这句话么：
体胖勤锻炼，人丑多读书。难道读书就能改变人的外貌么？
当然不是，他提高的是人的文化底蕴，改变的是人的气质。跑步和读书一样是最美的。
三毛说：
“ 读书多了，容颜自然改变，许多时候，自己可能以为许多看过的书籍都成过眼烟云，不复记忆，其实它们仍是潜在气质里、在谈吐上、在胸襟的无涯，当然也可能显露在生活和文字中。”俞敏洪:3个月读了60本书，人是一个受思想指引的动物，你的思想走到哪里你的成就就会走到哪里，只有书中的思想才能够指引你走向未来，只有在书中遨游，你才能有更广阔的发展空间，才能有非凡的底蕴及气质。
王强：人生最大的捷径是阅读一流的书
书中自有黄金屋，书中自有颜如玉！
读书，是改变你的理想、气质的最好途径，也是唯一的。
沉稳，就是做事遇事沉着稳重，这种人可以冷静分析处理问题，表现出超人处事艺术，因为有这种性格的人，无论年龄大小，给人一种成熟稳重的感觉，也是一种能处理事并能处理好事情的人。所以，沉稳的气质在生活中是一种很好的气质，但有些人天生就有，有些人想学着培养这种气质。而有些人，却学也学不会。我觉得要想培养这种沉稳气质的人，应该知道沉稳气质与以下因素有关;
一是遗传 父母在 社会 生活中做人做事对基因有很大影响，这是先天因素。
二是环境影响 周围的人和环境，特别是父母对子女的性格及做人做事有很大影响。
三是知识 人的主要知识来源于书本，实践中所得到的直接经验很少，主要靠间接经验书本知识来武装自己，改变自已的命运及性格。
四是很关键一点，就是自己喜欢沉稳气质，只有在 社会 实践和生活中，发现沉稳气质人的优点，自己喜欢这种人，并且想努力向这种有沉稳气质的人学习，有一种自己一定要做沉稳气质志向的人，才有培养自己沉稳气质的可能。
所以，如何培养出沉稳气质的人，首先要认识自己，发现自己的不足，同时也要知晓沉稳气质人的优点，发现优点后，向着沉稳气质人靠近的同时，多学些有关做沉稳气质人的书本知识，改造自己的人生观、世界观、价值观，培养自己的沉稳气质。
这是我对培养沉稳气质的认识，不妥之处忘友友们提出宝贵意见！
人如何培养出沉稳的气质？人的一生都是非常的不容易。不论是家庭，或者是工作单位，或者是邻里之间。都会有一些不同的矛盾纠纷。就看你用什么态度或者是什么方式来解决问题。你是想大吵大闹，去解决问题，那么我告诉你。你永远也解决不了问题，最后就是仇人。
如果自己明白是什么矛盾，是谁的错，本着高姿态的原则去解决问题。本着和解的态度去对待别人，那么问题就会迎刃而解。而且双方的关系会越来越好。用这样的方法解决问题，你慢慢的就会培养出来沉稳的气质！你就会觉得自己越来越优秀。脾气越来越好了。
这也是我自己的生活经验。人活着就已经不容易，何苦为难自己，或者去为难别人呢？
多经历一些事情，多处理一些事情，再就是多看书，从书中获取智慧
要想活出沉稳的气质，也不是难事，需要努点力，克服不沉稳的外面表现，再装备一些为人之道，循序渐进，便可以活出沉稳的气质来。
站要有站的姿势，腰背挺直，不弯腰松夸的，坐要端正，不斜倚歪靠，不要这条腿压在另一条腿上，更不要抖腿。穿衣服无论贵贱，但要艳色搭配协调，还要干净整洁，尽量不穿托鞋。要养成好的习惯，习惯成自然，这样操练半年，或一年，外面的稳重己经成功了。
与人聚会，要学会耐心听别人说话，等别人把话说完，再接过话茬往下说，不要说顶嘴的话，更不要说抬杠话。
与人共餐，要谦让，饭不要盛太满，不要满桌子扒拉菜，要小口小口吃，不要狼吞虎咽，更不要吐噜吐噜，象刚从监牢里赦出来的一样。
肚子里得多装点知识，越多越好，天文，地理， 历史 ，宗教， 科技 等等，把自已的肚子装成百宝箱，无论什么样的人，都可以与他相提并论。
做到这一切，得有点心志，人放荡易，上进难，所以也得用点毅力，操练一段时间，自己就觉得比以前不一样了，沉稳了！